孕媽一定要吃補品嗎？其實這些家常的也有營養，讓孕媽更健康

懷孕以後，家裡的人總是怕孕婦沒有營養，費盡腦筋想著法子給孕媽媽準備吃的，正所謂「一人吃，兩人補」也是這個道理。其實家裡人不一定非要為孕媽準備那些名貴的補品，其實家常的一些食物營養也是很過關的。接下來，就為您一一推薦。

優質飲料：綠茶

綠茶乃微量元素的「富礦」，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

健康零食：瓜子

孕婦在正餐之外，吃一點零食可增加養分的供給渠道。建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。

防吐食物：檸檬、土豆

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給媽咪們帶來相當大的痛苦。選擇適合媽咪口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

最佳酸食：楊梅、櫻桃

孕媽咪往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。懷孕後，媽咪們胃口減弱，消化功能下降，吃酸無疑是對此種反應的一種補救。同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。

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