15歲成肌肉男，20稱霸健身圈，如今練成「抖胸」特技無人能及

要論及「抖胸」這一點，相信不少朋友最先想到的就是《速度與激情》中的硬漢巨石強森，他曾在線教學如何練出「抖動胸肌」的特技，並憑此俘獲一眾少女的芳心。

但是，今天小編要介紹的這位小伙，雖然年紀輕輕卻是稱霸健身圈的知名紅人，其「抖胸」技能比強森還要牛上10倍！

uzoma obilor來自美國，今年20歲，但是其肌肉已經達到了拉絲的地步，這不僅僅是秒殺同齡人，就連很多健美選手也是其手下敗將。他現在已經是一名職業健美運動員，在2017年全國健美錦標賽和2017年NPC美國錦標賽中，他分別獲得了男子經典體質A級第二名和第三名的優異成績。

不過，uzoma obilor並不是天生的肌肉男孩，小時候的他十分瘦弱，曾在摔跤隊待過一段時間，身體慢慢結實的他放棄了摔跤走上了健身增肌的道路，並在15歲時練就成了萬人矚目的健美明星。

他一直把施瓦辛格奉為偶像，學習其精神和健身方式。並在今天練出了能夠拉絲的肌肉和倒三角形身材。

在這一身飽滿結實的肌肉中，最具特色的是他的胸肌，這也是讓眾多網友膜拜之處，憑藉這胸肌，他一夜之間暴漲15萬粉絲！這到底有什麼奇妙之處？

你也許見過抖動的胸肌，但你沒見過「流動」的胸肌吧！然而，除了胸肌之外，他幾乎可以自由控制身體每一處肌肉。例如腿部：

肱二頭肌：

當然，腹部這些對他來說就是小case啦，隨便吸個「真空腹」對他來說輕而易舉。

不少網友在其視頻下評論求教如何練就這樣的「抖胸」神功，uzoma obilor則表示，首先得鍛煉你的肌肉才行。

相信有不少男孩也想在同齡人中脫穎而出，那就趕緊鍛煉自己吧，只要你付出汗水和努力，無論是大胸肌還是馬甲線，都不是問題。下面，小編就給大家推薦一組俯卧撐訓練計劃，每天只需8分鐘，你就能變成「大胸弟」。

以下共7個動作，每個動作15次，休息15秒。

一、 跪姿寬距俯卧撐

二、 跪姿窄距俯卧撐

三、 下斜跪姿寬距俯卧撐

四、 寬距俯卧撐

五、 窄距俯卧撐

六、 下斜寬距俯卧撐

七、 上斜寬距俯卧撐

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