教您一方法，讓您不再懷疑患上抑鬱症

有個網友發私信詢問我：偶爾心情不好，是否得了抑鬱症啊？

心情嗎，誰都無法保證天天高興，有時候高興不起來，很正常。

不要對著抑鬱症總是對號入座。

你在互聯網上查抑鬱症的癥狀，應該多做減法，而不是嚇唬自己。

我教給你怎麼做減法。

比如你查到抑鬱症的癥狀：

1、心情持續低落，至少兩周

2、行為減退，不想運動，發懶，全身無力

3、興趣減退，對任何事沒有慾望

對著上面的三條，我來對號下我自己，教給你做減法，什麼是減法，減去你幻想的癥狀，而不是無事生非，非要對出來你得了抑鬱症不可。

我目前：常常 乏力

我看到這一條，正確的想法是：我心情沒事啊。立刻不用擔心啊，心情不符合啊。做減法讓自己安穩下來，而不是慌亂，有一點點對上號了，就怕了。

再比如：我昨天心情不好了，因為陰天，悶得難受。

再對號一下：是偶爾的啊，不是持續的啊，減法，不符合抑鬱症癥狀。

應該這樣思考問題，不要聽風就是雨。

有很多人喜歡查網路資料，喜歡自己對號入座，一對號害怕了，或許只符合一點點，就嚇得天要塌下來了，這樣去判斷問題顯然是不正確的。你忘記全面客觀，切合實際情況去看問題了。

另外建議你，專門找專科去看醫生，最好不要自己在家瞎猜疑。

本文作者：心岸姐姐 專門分享乾貨心理，幫助更多人 歡迎訂閱本號