睡前60分鐘，是女性變美「黃金期」，做好這3事，越變越漂亮

其實，睡覺是最為困難的一件事，對於年輕的朋友而言，基本上沒有幾個在「睡覺」這件事情上合格了，睡覺也是分為3個階段，準備睡覺的60分鐘，進入睡眠狀態的緩衝期以及睡眠中，很多人由於第一個階段完全不合格，那麼第2、第3的階段自然也是無法達到最佳的狀態。我們都知道，睡好覺是一種最天然也最有效的有效方法，而睡前60分鐘，則是讓這種方法的效果變得最佳的「黃金期」，那麼，你抓住這60分鐘了嗎？

你睡前60分鐘在幹嘛？是在為睡覺做準備，還是在繼續用遊戲或劇集消磨時間，亦或是為學習懸樑刺股呢？其實看起來這與睡眠質量並不無關係，但其中卻存在著諾大的聯繫，想要進入深度睡眠的狀態，在睡前60分鐘，我們應該做好這3件事情，才能讓我們越變越漂亮。

1、熱水泡腳

腳不光能夠走路，而且在腳上還有非常豐富的穴位，睡前泡一泡腳，能夠使腳底的各大穴位都活絡起來，在這樣的冬季，可以有效防止自己因為寒冷被冷醒，因此，對於一些體寒的女性來講，睡前泡腳是充分且必要的，如果泡腳之後，還是感覺腳部發冷，那麼可能你就需要一些暖足暖宮貼來幫助自己了。

2、梳頭

大腦在睡前需要一定程度上的放鬆，而梳頭則是最為適宜的按摩方式，每天睡前，梳一梳頭，可以促進腦部的供養，能夠舒緩身心，使緊繃的身體放鬆，讓身體遠離緊張感，回到一種舒適的狀態之中，而這也是讓睡眠質量提高的必要條件。

3、保持良好的睡姿

躺在床上後，我們會對這一天進行一些總結，在總結時，我們也應該注意自己的睡姿，有些人喜歡趴著睡，有些人喜歡側身睡，而有些人則喜歡平躺，調整好睡覺姿勢是非常重要的，像是趴著睡由於對心臟會有壓迫，那麼睡眠質量也會受到影響，而側身睡時間久了，可能會睡成一個「大小臉」，因此，建議各位朋友還是以平躺的方式來睡。

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