腎虛分陰陽，才能一「補」到位！

[找經絡、查穴位在我們公眾號hbqiai首頁的右下角有一個「艾灸學堂」的工具，你點進去就可以了，更可以學到很多不一樣的穴位知識。經絡不通百病生，補什麼都沒用。不一定要吃藥打針，因為每個穴位都是一味中藥，每天學點經絡穴位小知識！

天氣越來越冷，但這也是一年之中最佳的進補時間，明年的身體健康，全靠這期間打好基礎啦。

冬季進補，補腎最為重要，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應腎，腎臟的生理功能是「藏精」，「冬不藏精春必瘟」，所以，無論男女，把腎養好了，何愁身體不健康。

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腎虛也分陰陽

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中醫認為「人到四十，陽氣不足」，因此便有「四十不補，五十受苦」的說法。

隨著歲數增大，陽氣生髮很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那麼如何補充陽氣呢？

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常做四件事

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1、曬太陽

養陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，或者下午16~17點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。中老年人曬30分鐘左右即可，千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。

2、搓拉耳朵

中醫五行學說則認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些耳部鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘，雙手空閑下來，看電視的時候都可以按揉按揉耳朵。

3、晚上泡腳

泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。

晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

4、踮腳走路

踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。

這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。

踮起腳尖走路有一定難度，尤其對於老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。長期堅持，每次不可過量；患有重度骨質疏鬆的老人，不建議踮腳走路。

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常灸四穴位

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其實身上就有四顆免費的補腎葯，但是大多數人都忽略了，捨近求遠去找尋別的補腎方。四個養腎護腎的穴位：腎俞、命門、關元和太溪。無論男女都適用，每個穴位每天分別艾灸10-15分鐘，或每天按揉5分鐘，只要堅持一個月，將明顯感覺到體內彷彿出現了小太陽，腎氣十足！

腎俞穴

位置：腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。

功效：腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經不調、性冷淡有很大的幫助。

關元穴

位置：在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

功效：關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。

太溪穴

位置：在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱。

功效：太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有很強的回陽救逆之功。

命門穴

位置：命門穴位於第二、三腰椎棘突間。通俗地說，就是後背正中腰部，和肚臍相對的位置。

功效：對於男人，它是壯陽大穴，對於女人，它是駐顏美穴。補腎壯陽、暖宮備孕都少不了它。

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