喝酸奶能減肥嗎 什麼樣的酸奶能減肥

喝酸奶能減肥嗎?酸奶是很多人都喜歡的喝的乳製品，其酸酸甜甜的口味深受年輕一族的喜歡。酸奶能夠減肥的傳言已經說了很多年了，那麼酸奶減肥是真的嗎?趕緊來讀讀看吧!

喝酸奶能減肥嗎：

小編要很遺憾的告訴你，想要靠酸奶來減肥並不現實，因為現在市面上的酸奶都是由牛奶發酵的，為了有更好的口感，生產商不得加入大量的糖。

所以通常情況下喝酸奶是會變胖的，除非你喝的酸奶是無糖的哦。

酸奶中確實含有益生菌，益生菌也確實能幫助減肥。但，酸奶中的益生菌對人體影響不大，可以忽略不計那種，國際上對於對益生菌的定義：只有活的，並且數量足夠對宿主產生影響的菌種才叫益生菌。

反觀酸奶，它完全做不到。

不過，酸奶倒是很適合作為減肥期間蛋白質的來源，因為酸奶還有大量的蛋白質，而且能讓人產生飽腹感。但是這個是身體沒有其他多餘熱量的攝入下，來減肥，如果你已經吃得很飽了，就不要喝酸奶了，並不能幫助你減肥，反正會更胖。

什麼樣的酸奶能減肥：

上面其實已經說過啦，無糖酸奶減肥效果不錯。

1.喝酸奶別加熱，因為會使它失去營養價值。

2.不要空腹喝，會傷害腸胃，在飯後2小時吃為宜。

3.不要搭配其他東西，這樣會無形增加熱量，減肥沒效果。

4.飲料類的酸奶，只能增肥不能加肥。

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