晨起第一杯水有多重要？教你怎麼喝才健康
美食
11-30
一年之計在於春，一日之計在於晨。晨起的第一杯水對我們身體至關重要。
第一杯水不僅是養護胃氣的關鍵，喝得好還有助於消化吸收接下來攝入的早餐讓身體進入良性代謝循環。
溫水的溫度與人體的體溫接近，晨起喝杯溫水對內臟器官有保暖作用，可以維持血液循環喝腸道順暢。
早上的第一杯水可以清潔消化道，沖淡胃酸，將胃壁殘留的殘渣沖洗乾淨，喝得好可以活化腸道細胞，補充前一晚人體排汗流失的水分。
喝水後80%以上的水分會進入小腸，並被小腸吸收，進入血液。21秒後便能抵達身體的每個角落，喝得好可以稀釋早上漸趨濃稠的血液，能避免血壓飆升，可以防止心血管疾病的發生。
喝水後心臟會在第一時間獲得能力，促進細胞的循環代謝，有提神醒腦的作用。晨起第一杯水喝得好有助於血液循環，幫助肌膚排除體內的毒素，滋潤肌膚。
晨起第一杯水可以稀釋尿液，沖洗尿道，對腎臟頗有益處。溫開水還可以濕潤腸道，軟化大便，存進大便的排泄。
攝入的水分還能經過皮膚喝肺部，以汗液和蒸汽的形式排除，有利於體內毒素的排除。
那這杯水到底要怎麼喝呢？
晨起第一杯水建議為溫開水，即將開水自然冷卻到25-30℃左右，水量為250-350毫升左右。第一杯水建議在早餐的前20分鐘，早上7-9點左右為佳。
要注意的是，不少人喜歡在早上喝一杯鹽水，然而早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，攝入鹽水會加重人體內的高滲性脫水，容易導致高血壓。
另外，處於便秘時期的人士晨起可以選擇喝一杯蜂蜜水。
文章來源：YUE健康
