減肥期間，這些早餐選擇堪稱「毒藥」，很多人卻不知道！
減肥的人都知道，每天選擇吃什麼是很重要的事情。
所以大家都在拚命做功課，研究哪些東西熱量低，哪種烹飪方法不油膩，可是研究來研究去，真正瘦下來的人還是很少。
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這到底是為什麼呢？其實減肥失敗的原因有很多，比如有的人就是天生的易胖體質，代謝差導致吃的再少都不瘦。
有的人則是意志力比較差，可能堅持一陣子，就堅持不下去放棄了。
但是還有一個點，可能很多人忽略了，那就是減肥早餐如果吃的不對，其實也會在很大程度上導致之後的努力前功盡棄！
那麼，什麼樣的早餐是減肥的胖友應該避免吃的呢？
大餅油條
首先一定要遠離的早餐選擇，就是大餅油條啦。
很多上班族喜歡早上在街邊買兩根油條或者燒餅，就是一天早上的早飯了，但是其實這樣的飲食方式，是非常不利於減肥和不健康的！
油條的熱量很高，每根有220卡路里，而在經過高溫油炸之後，其中吸收了相當多的油，油脂含量也會嚴重超標，長期食用會對人體造成額外負擔。
多餘攝入的油脂和熱量，如果得不到消耗就會在人體內形成脂肪，長此以往，體重就在不知不覺中上升啦。
餅乾巧克力
還有很多人早上來不及吃早飯，也喜歡買一些零食如餅乾、巧克力作為早餐應付一下。
雖然餅乾看起來人畜無害，但是對於清晨半脫水狀態下的人體來說，干食並不利於消化吸收。
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓。
因此早餐常吃高油高鹽的巧克力、餅乾等零食，就極其容易導致營養不足，體質下降，甚至引起病菌入侵，這對於身體健康也是極為不利的。
西式快餐
在便利店和KFC等地方，通常早餐還有漢堡、薯條等食物供應。
漢堡看起來有肉有菜，營養均衡，但是區區一片生菜葉其實根本不能滿足人體對維生素需求，而熱量極高的西式快餐更可能導致脂肪堆積，熱量過剩。
說了這麼多不能吃的，那麼能吃的到底有什麼呢？
早餐優選
其實早餐的選擇，應該有兩個基本原則：一個是有足夠熱量，能支撐一上午的熱量消耗；第二個則是要有飽腹感，午餐之前不感到飢餓。
按這兩個標準來看，燕麥或者紅豆湯都是不錯的選擇，不僅能產生飽腹感提供能量，還能幫助腸胃蠕動，更好排出毒素。這才是真正的早餐優選。
同時，在減脂期的胖友，也可以根據體脂管理師的指導，選擇適合自己身體狀況的個性化減脂餐，更有針對性的幫助自己減脂。
即使再忙，也別忘了給自己準備一份健康營養的早餐哦。
