室內腹肌訓練教程，你值得擁有！

大新聞：微信又?叒改版了~

更新後很多小夥伴都說找不到健身計劃，

茫茫人海中，為防大家走失，請大家

為健身計劃加上星標，就再也不會迷路啦！

健身計劃

一杭教練陪你健身

jianshen55

好多朋友問腹肌訓練方法，這個其實太多了，但是不等於說，經常練腹肌就會有六塊/八塊腹肌哦！當你的體脂率足夠低的時候，腹肌才會顯現出來，所以很簡單，你覺得你的腹肌不夠明顯時，不一定是你練得不夠，而是你的體脂率不夠低。

下面是一套家庭室內腹肌訓練動作，一張瑜伽墊，一塊毛巾就已足夠，需要的朋友拿走！

壹（12次）

貳（12次）

叄（12次）

肆（兩邊各12次）

伍（12次）

陸（12次）

柒（12次）

捌（12次）

一組完成

休息1分鐘

循環以上動作，動作間盡量不休息

共做3~6組

玖（收尾動作，做到力竭）

PS.腹肌不對稱是正常情況，就沒有兩邊腹肌完全一樣的人，都是有細小差別的，只是有的差別更明顯一些。不必要吹毛求疵！

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