何時散步最養生？醫生提醒：這要不是這1時間，其餘怎麼走都可以

散步自古以來都是一種值得推廣的養生保健方法。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步。那麼不少人產生了疑問，什麼時間散步能更好地達到健身效果呢？

多數養生專家一致認為，散步的最佳時間是餐後。至於餐後何時，意見不一：有人指出餐後30~45分鐘步行較好，不僅利於消化，促進新陳代謝，而且有益於減肥；也有人表示宜在飯後45~60分鐘進行，此時能夠消耗較多的熱量，更有利於減肥；還有人認為飯後兩小時後再散步，養生保健效果更好。究竟選擇哪個時段，大家可以根據自身的需求、時間等來定奪，只要不是餐後立即「百步走」即可，因為一吃完飯就散步，會令肢體與胃腸爭奪血氧，不利於胃腸對食物的消化。

另外，生活中有些喜歡養生的人，在不斷的實踐過程中，也總結出了一套「散步養生法」，雖然選擇的散步時間不同，但均達到了較好的保健目的。比如，每天傍晚，約幾個志趣相投的朋友散步，一般7 點鐘出發，天氣好時，邊散步邊說話，說到興趣時，散步時間也就長，路也走得遠，回到家差不多9點。

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