不想越來越胖，吃早飯時，要遵循2個黃金原則

吃早飯一直是我們在健康飲食中需要了解的重點部分，吃早飯有多麼重要我就不在此贅述了。我們今天要聊的是怎樣吃早飯才是最健康的，吃早飯也有需要遵循的原則。早飯吃的不對，不僅不能達不到我們認真吃早飯的初衷，還會使我們發胖。大家一聽，我努力從溫暖的被窩裡爬出來吃個早飯，還會使我發胖？得不償失啊！

嗯，就是這樣的！不想越來越胖，吃早飯時需要遵循以下兩個黃金原則：

1.吃早飯要清淡

有的人早上起不來，就選擇在睡夢中吃早飯，有一天早上破天荒的起來了，覺得要好好彌補自己長期沒有早餐吃的胃，就吃油膩膩的高熱量早飯。我說的是不是你？覺得早飯要吃好，就可以吃很多熱量超標的食物，以為這時候吃，一天下來，這些熱量就會被消耗。但是這樣吃，反而會腸胃負擔，長此以往，就會長胖！

當然了，我也知道很多人喜歡吃中式早餐，油條、油餅啥的。不是不能吃，希望大家降低頻率，一周吃一次，完美！

2.吃早飯對時間

9點之前不吃早飯，對身體不好。雖然略顯誇張，但這句話倒是告訴我們，吃早飯也是要把握時間的。吃太早太晚都不行。吃太早，身體還沒有蘇醒過來，腸胃也還處在休息的狀態，這時候吃早餐反倒會搗亂腸胃的工作節奏。而吃太晚，從昨天晚上到你吃早餐這個時間，時間越久，你越餓，其實是不利於控制食慾的。

我們給出的建議就是：最好是在起床後20-30分鐘之後吃早飯，時間大概在7點-8點之間。這時候吃，身體的吸收最好，吃進去的量也是最合適的。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者江嘉，未經授權，請勿轉載】

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