幾個睡覺小習慣，會讓你越睡越胖！趕緊改正吧！

睡得不好會長胖？很多人都不相信，說我吃的多要我長胖可以！我不愛運動讓我長胖也可以！為啥我就睡個覺，啥也沒幹也要讓我長胖？我不服！

人生一輩子的時間分成三份，其中一份都是在睡夢中度過。其實睡眠質量關係著一個人一整天的精氣神兒。因此睡眠質量的好壞應該受到每個人的關心和注意，讓自己在這一份比例不小的時間裡也能愉快地度過。所以，美好的睡眠時間、良好的睡眠質量應該是我們每個人最基本的追求。

但是睡得好了，人卻長胖了！這是什麼稀奇事兒啊？其實有相關科學研究證明，有一些人的不良睡眠習慣是會導致肥胖的。對於追求健康、追求身材完美的人當然也要注意，如果你不想身材變難看，就看看這幾個睡覺小習慣，會讓你越睡越胖！如果你也有，趕緊改正吧！

1.開燈睡，會發胖

國外的一項最新研究發現，相對與睡覺不習慣開燈的人群來說，喜歡開燈、開電視或手機睡覺的人比較容易長胖。相關研究人員表示，人體肥胖的情況越來越普遍，胖子的數量也越來越多，這都與產生人工光源的電視、手機等電子設備使用率加速增長有著很大的關係！

因此建議大家，睡覺時盡量不開燈，保持黑暗舒適的睡眠環境。睡覺不開燈，不僅睡得好，還能節約不少電費不是？有的人開燈一開一晚上，常年累月的不是得浪費很多資源！

2.睡覺前，吃太飽

晚餐吃得太飽，或空腹睡覺，都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶，有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料，包括啤酒及其他酒類，酒精雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力等，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前也最好不要飲用。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者江嘉，未經授權，請勿轉載】

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