產後抑鬱在身邊：有時都幻想有根繩子吊在那，我想把頭放上去

作者：筱泓

圖片：pixabay

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產後抑鬱就在身邊

昨晚，表妹小潔差點抱著孩子跳樓了。

接到電話時，已經是晚上8點多，表妹夫氣急敗壞地說：她一天在家啥都不幹，連孩子都看不好，我不過說她一句，她就趁我不注意，抱著孩子走了。

那一刻，我真的想抽他一巴掌。

直覺告訴我表妹走不遠，表妹夫說保安沒看到表妹出去，我飛快地到對面他家樓下，死命摁下頂層電梯，心砰砰直跳。

不出所料，表妹抱著剛2個多月的孩子，坐在天台邊上一動不動。

我屏住呼吸，輕輕地呼喚：小潔、小潔。

她幽幽地長嘆一口氣：姐，活著真沒意思啊……

送她回家後，把她安歇好，我悄悄地喊出表妹夫：小潔有點產後抑鬱癥狀，明天陪她去醫院看看，平時一定要注意她的情緒，多陪陪她聊聊天，說說話。

表妹夫一驚：不會吧，生個孩子就會產後抑鬱？

很多時候，我們都以為，產後抑鬱是極小的概率，一般人輕易不容易得。

事實並不如此。

《南方人物周刊》在專題報道《產後抑鬱·新媽媽的隱形敵人》中寫道：在中國，覺得自己有產後抑鬱的產婦多達80%，其中8%-40%的人最終可能轉化為產後抑鬱症。

2017年9月，專註於社會研究的穀雨實驗室說：抑鬱是導致產婦自殺的第一成因。

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為什麼會產後抑鬱

網上有人說：

產前產後的疼痛、激素水平的驟變、產後身材恢復的任重道遠、小家突然冒出很多人變成大家、職業生涯軌跡的改變……

這其中的任何一樁，擱在男性身上也絕非容易接受的事，但在一年半載里，卻要女人接二連三全盤接受。

但因為有個「母親」的稱號，就要求女人必須笑著面對。

而雪上加霜的是，若是有一點沒做好，還要受到身邊所有人的指責。

不管你願不願意，你都得妥協。

但每一次心不甘情不願的妥協，都是一波又一波的巨浪，最終，那些積攢太多的委屈，把我們推向產後抑鬱的懸崖。

曾有人採訪過產後抑鬱的產婦，她說：

每天都幻想有根繩子吊在那，我想把頭放上去。

可是，身邊卻沒有一個人知道我生病了，因為我沒有咳出來：

看到這裡，我淚崩了。

原來，產後抑鬱就是：我只想對你說，曾有一個人，離你和死亡都是那麼地近，可是告訴你你會說我矯情，不告訴你你卻不知道。

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產後抑鬱男女都會有

有人在知乎上說：

我產後！我老公抑鬱了！

孩子三個月前，我沒怎麼抱孩子，就喂個奶，其餘的事情都是他在負責操心，夜裡孩子即便翻個身，他都能驚醒，睡眠嚴重不足，還操勞操心，我還叫他各種跑腿，對他態度也比較惡劣，餵奶也哭唧唧地跟他鬧。

後來，我發現他不對勁了，抑鬱了，幹啥都提不起興趣，跟他說啥他，也不反駁也不多交流，就「哦」一聲，然後就去做事情。

整個人就恍恍惚惚，天天說著一些人類很渺小、活著沒意思之類的話，讓他幹啥就幹啥，就是不願跟人交流。

《2017中國0-3歲嬰幼兒生長發育現狀白皮書》說：比起90%的媽媽們會出現抑鬱或輕微抑鬱的癥狀，還有57%多的爸爸們也陷入了產後抑鬱的深淵裡。

事實的真相就是：產後抑鬱無關性別。

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愛與支持，是戰勝抑鬱的法寶

知乎的網友繼續說：

我每天抽時間跟老公談談心，勸他多睡一會、玩一會遊戲，盡量讓他多休息一會兒。

後來單位派他去學習，我趕緊打發他走了，不得不說，他脫離這種環境很快就好了。每天在外地上課晚上跟我視頻，一周回來一次，整個人又精神了。

婚姻里，產後的生活是個坎，需要兩人彼此攜手，共同面對，溝通交流，彼此諒解接納。

家是需要兩人共同撐起來的地方，誰也無法長時間獨立支撐。

無論是爸爸還是媽媽，都需要另一半的支持，愛能撫慰內心的焦慮，支持能獲得心理的滿足，這樣產後抑鬱就能很快消散。

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鼓勵與開解，是黑暗裡的光

馬伊琍在二胎產後不久，因為奶水不足陷入抑鬱中，長期缺覺，不願出門，沒有胃口，在產後快滿兩個月的一天，她在房間嚎啕大哭，一邊哭一邊自責說自己是個不合格的母親。

在她稍稍平靜後，月嫂柔聲告訴她：

你是我見過最負責任的媽媽，不要懷疑自己，你應該出去和朋友聊個天喝個下午茶，然後心情愉快地回來，奶肯定不會少。

馬伊琍聽到之後，突然想通了，就睡著了，醒來後，就開始調整自己的心態，之後就進入了平穩狀態。

或許我們並不曉得，產後抑鬱的人，是多麼需要我們的鼓勵與開導，有時候，一個擁抱、一句暖心的話，都足以成為一道光，照亮他們內心裡的黑暗。

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接納與面對新角色

閨蜜琪琪，做完月子後沒有多久，就恢復孕前的凹凸有致的身材，不僅如此，她甚至比產前的狀態更好，更快樂，絲毫不見抑鬱的影子。

我們向她討教秘訣，她說：

剛生完孩子時，我也曾經歷過孕激素暴跌導致的情緒不穩，開奶的痛苦，被忽視的不適應、被婆婆指責「孩子拉肚子都是因為你吃太涼了」的委屈……

我曾竭嘶底里地哭過，也有過跳樓的念頭，但我告訴自己，一定要振作起來，因為沒有人會代替我們自己生活，帶孩子，並不意味著丟掉自己。

於是，我和老公商量，讓他跟婆婆明確表示，不要過多插手我們夫妻和育兒的事；和老公明確分工，共同分擔育兒責任；一有時間，就走出家門，看電影，喝下午茶……

半年後，我因為身體原因奶水不多，我乾脆斷了奶，回公司上班。

婆婆不開心，別人也指責：你這樣做太自私，孩子身體會不健康，親子關係會不好，心情會不快樂的。

但我家孩子現在一歲說了，壯實得像只小牛，我和老公關係好，陪伴孩子的質量更高，至於孩子的心情……

她停頓一下，然後說：只有我們快樂了，孩子才會快樂。

確實如此，孩子只是我們生命的一部分，並不是我們的全部，爸爸或媽媽這個角色意味著更多的責任，勇敢地面對與接納，才是對父母這個角色最好的詮釋。

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共同分擔育兒責任，是最美的回應

孩子是上帝賜給我們的家更加圓滿的禮物，育兒是需要兩個人共同承擔的責任，家庭分工，往往會讓產後生活，更容易進入正常的軌道。

生小魚兒時，我和魚爸一起學習育兒知識，一起了解產後抑鬱，一起探討應對方法。

預先分工，讓他協助做一些力所能及的事，幫助換一下尿布，洗一下澡，泡一下奶，幾乎剛開始不是水灑了，就是奶泡多了，但誰都是第一次做爸爸和媽媽的，請允許他或我們自己，犯一點常人都會犯的錯吧。

《聖經》上說：在愛里，毫無懼怕。

因為有愛，所以能共同面對生活中的風雨，彼此分擔，育兒之路就有苦更有甜。孩子的成長是漫長的歷程，而夫妻的互相陪伴、共同分擔，是在愛里的彼此付出，這才是對抗產後抑鬱最美、最有效的途徑。

紀伯倫說：婚姻就是兩個相愛的強者同舟共濟，以便一道戰勝歲月征途上的風風雨雨。

產後抑鬱，並沒有那麼可怕，兩個人的風雨同舟、攜手並行、共同面對，就沒有什麼過不去的坎，可以做彼此生命里的光，照亮人生道路的黑暗。

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