一套新手全身訓練計劃，別再沒計劃的瞎練
健身
11-30
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在健身房有很多新手小夥伴，每次到健身房都是漫無目的的這個搞兩下，那個弄兩下，去幾次發現沒什麼效果，也覺得十分沒勁，就逐漸放棄了。其實這很大原因就是沒有訓練計劃和目標，今天給新手小夥伴們分享一套訓練計劃，可以照著練，計劃里沒腹肌計劃，新手開始也沒必要刻意練腹肌！
胸部+三頭
背部+二頭
臀腿
肩部
※這是練什麼的，哪位大神科普下
※減肥嘴不聽話？用這10個方法管它！
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