體內濕氣增多，全因這4個行為，學會簡單的5招，用行動祛濕！

冬天晝短夜長，早起的人，天還沒亮就已經醒來了，到晚上下班，基本上也已經是華燈初上了。

很多人一整個白天都要在格子間、辦公室里待著，很少能夠沐浴在陽光下，再加上冬天特有的陰冷氛圍，人體內的濕氣可以說是一觸即發了。

以前認為，因為夏天多雨水，濕氣會比較多，更容易積攢成病，可是乾燥的冬天，其實也是濕氣滋生的最佳時節。

甚至過去身體積攢起來的濕氣，因為沒有很好的去除，到了冬天，正好一次性發作，使人體出現了各種問題。

體內濕氣增多，全因這四個行為：

第一，穿著上，更講究美麗「凍」人

每個人的人生至多不過幾十年，這短短的時光里，不管是男人還是女人，都想要痛痛快快的過。

所以，他們要吃的開心、玩的開心、穿的開心…………

很多愛美的年輕人，為了展現身材，凸顯美麗，根本就不管是什麼季節，只要穿的好看，寧肯少穿一點。

在冬天，穿的少，意味著什麼，當然是著涼、受涼、感冒，以及被濕氣纏上。

每一個人在小的時候，都被家裡的老人叮囑過，「穿厚點，要不，老了要得老寒腿的」。

濕氣、寒氣很容易入侵關節等各個部位，如果沒有保護好這些部位，患上風濕，痛苦一輩子，也是有可能的。

第二，飲食上，「重口味」食物更受歡迎

夏季炎熱，人們更愛吃清涼爽口的食物，冬季寒冷，人們自然會選擇吃味道比較重口的食物。

燒烤、火鍋、麻辣燙、水煮肉片等油膩、辛辣的食物，是很多人戒都戒不掉的美味。

和天氣相應和，這些美味恰好能讓身體保持溫暖，從裡到外抵禦嚴寒，所以，只有多吃、常吃的份。

可是後果就是，濕氣變的越來越多，在體內肆意蔓延，侵犯每一個部位。

而濕氣過重，也會極大的影響人的腸胃功能，造成濕氣難排，還是會堆積在身體裡面。

第三，應酬中，酒類飲品不可避免

除了吃的，還有一些日常飲品，可以說是對於濕氣來說更加不利了。

喝的越多，要想體內的濕氣進行正常代謝就愈發困難，濕氣仍然是越積越多。

尤其是常常出現在應酬、酒席上的各種酒類，不但傷胃、傷肝，還會干擾脾胃正常的運化水濕。

經常在啤酒、白酒、黃酒中摸爬滾打的人，脾胃虛弱是逃不過的。

時間長了，體內水分的代謝變的越來越艱難，身體長期與濕氣共處一室，會帶來各種麻煩。

第四，工作上，佔據了更多的睡眠時間

白天屬於工作，夜晚屬於生活，日落之後，就要及時改變自己的狀態，以配合工作、生活的切換。

可是，一些人已經習慣在屬於生活的時間裡，進行工作，有的時候使用的過度，也會導致濕氣增加。

夜晚原本是用來睡眠、休息的，可是更多的人習慣了晚睡、熬夜，結果不僅五臟受傷，濕氣也會有增無減。

長期處於這種日夜生活不規律狀態下的人，很容易身體虛弱了，更加不容易祛濕了。

祛濕要落實在行動上，學會簡單的五招：

1，花洗澡的錢，做個汗蒸

經常看韓劇的人都知道，他們的汗蒸館開的到處都是，小情侶去汗蒸館膩歪、和老婆吵架了的男人去汗蒸館睡覺、老人家聚在汗蒸館嘮嗑。

汗蒸館已經成為了一種文化，也給很多人提供了便利，甚至讓濕氣重的人，也能藉此解決濕氣問題。

所謂的汗蒸，無非就是使身體感受到高溫，促使身體流汗，然後濕氣就能伴隨著流汗一起從毛孔、皮膚、尿液中排出。

有人覺得去汗蒸館不一定有用，太花錢，其實不去汗蒸館，去個澡堂就夠了。

去過澡堂的人都知道，澡堂里的溫度特別高，進去之後，也會不由自主的流汗，相當於做一個汗蒸，還能順便洗個熱水澡、搓搓背。

2，木桶里裝熱水、護腳又護腿

年紀大的老人家，最典型的表現就是腿腳不便，經常爬個樓梯、走個遠路，都顫顫巍巍的。

這也給我們年輕人提前提了個醒：現在開始，保護好腿腳，老了才能走路輕快，不拖後腿。

而且腿、腳也是濕氣會比較容易入侵的部位，除了穿秋褲、棉襪保護腿腳以外，臨睡之前，給腿腳做個「養護」也是不錯的。

自然，熱水泡腳是一個好法子，好處主要在於既能溫暖腳部，又能關護腿部。

使用高度適宜的木桶，倒入40度左右的熱水，也可以放些生薑、花椒，幫助更好的吸收，蓋上蓋子，就能給腿腳沐浴一番了。

3，把「懶」丟掉，精神打起來

長輩們總是看不上現在的年輕人，成天一副死氣沉沉，像病秧子一樣的狀態。

他們覺得年輕人就該有活力、有衝勁，像個年輕人的樣子，卻不知年輕人大多都太「懶」了。

工作、學習了一整天，回到家，懶的做飯、懶的動彈、懶的鍛煉，只想一直躺著，直到第二天。

可是，濕氣就是這樣越積越多了，一開始先進入人體，再慢慢攻陷脾胃、肝臟、肺腑。

所以，最好要求他們能打起精神來，不需要一直鍛煉、運動，只要定期出去活動一下筋骨，流點汗，讓濕氣順利的排出身體外面，就足夠了。

4，小心思多用在食物上

在做飯炒菜的時候，有些人會選擇用大量的蒜、姜進行調味，這樣做出來的飯菜更有味道。

原本只是一個習慣，卻恰到好處的起到了祛濕的效果，主要還是因為改善了飯菜的寒涼性質，養護了腸胃功能。

除此以外，在飲食上的一些小心思，的確能夠起到改善消化、促進排濕的作用。

舉例來說，吃蔬菜、粗糧、各類穀物，這些清淡的食物，會自然參與腸胃的消化、吸收，甚至是水分代謝，多吃有益。

人們常用薏米、紅豆、梔子、冬瓜、白扁豆做菜、煲湯、煮粥，或者是製作成茶飲，每天定量飲用一些，祛濕效果就非常好了。

如果覺得做法比較難，可以選擇一些具體的祛濕食材，比如，烏草根、梔子、甘草、茯苓、葛根、枸杞等按比例調配即可製成一味烏草根砂仁茶。

5，排濕，最常用的三大通道

要想濕氣從體內排出去，最好能夠找到具體的排濕通道，重點關注這幾處，幫助濕氣排泄的更加通暢。

經過中醫理論的研究，把人體中的三處作為排濕常用的通道口，分別是：

腋窩處，極泉穴是心經的重要穴，一天按摩2、3次，疏通經絡，調理睡眠狀態，自然不是問題。

肘窩處，曲池穴，屈起肘彎即可輕鬆取穴，關節疼痛、容易受寒的人，會比較常按摩這個穴位，每一次以出現酸脹感作為結束。

膝窩處，委中穴走的是膀胱經，算是一個重要的排濕口，只要每天定時按揉此處，濕氣能夠順利的排出體外。

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