堅持4個月不吃晚飯，會瘦多少斤？對身體有哪些壞處？

美食 11-30

一說到減肥，很多人想到的第一個方法就是不吃晚飯，之前在藝考學校的時候，有一個老師就是利用不吃晚飯的方法，瘦了60斤左右，其實晚飯不吃的話，是可以瘦的，但是這個方法一點都不科學，也非常不建議減肥的額小夥伴來嘗試，一日三餐是人們的生命活動必須的，還有就是如果不吃晚飯，同樣也會增加腸胃的負擔，還會引發一系列的腸胃病。

減肥這件事是一門科學，需要長時間的堅持才能有效的減肥，晚飯並不是不吃，而是應該少吃，不吃晚餐的話，也算是一種節食減肥，對於很多人來說，能堅持長時間的節食是非常需要意志力的，再加上晚飯節食的話，會破壞正常的飲食規律。

其次就是減肥最重要的就是需要耐心，不能因為著急讓自己瘦得太快，一下子瘦好幾斤，人的體能根本就受不了，而且減掉的其實都是水分，並不是脂肪。再次就是節食減肥的話，反彈的會非常厲害，如果後面吃晚飯的話，反彈之後會比原來還會更重，那個時候的體重會比原來更難減。

其實減肥最重要的就是控制熱量和合理的運動，要想減肥，零食啥的一定要戒掉，薯片漢堡、辣條都是不能吃的，甜食和蛋糕啥的最好也不要碰，在平時的飲食當中，應該減少油和鹽的攝入，也可以選擇吃水果代替晚餐，千萬不要聽信網上的謠言，盲目的減肥，長時間下來，不僅會弄壞腸胃，整個人體的體能素質也會下降很多。

還有就是要配上合理的運動，如果不想跑步的話，可以選擇快走，這也是燃燒脂肪的一個方法，小編那次就是因為運動不合理，所以菜導致了肌肉拉傷，所以當我們在運動的時候，一定要拉伸。如果是去健身房的話，一定要有一個專業的教練帶著，防止拉上肌肉，還可以讓身材比例更加的勻稱。