產後便秘危害大，如何避免和解決是關鍵！

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產後便秘對孕婦有哪些危害？

1、阻礙盆腔血液循環，影響產後恢復：由於產後便秘腸道蠕動減慢，阻礙盆腔的血液循環，對新媽媽產後生殖系統的恢復有不利的影響，對於產後性生活的恢復也會有所影響。

2、使產婦食慾減退：產婦便秘會減緩腸道的排空，產婦總覺得肚子飽脹，尤其是飯後飽脹感更加明顯，使產婦食慾減退，進而造成營養不良、貧血、免疫力降低等。

3、可能會導致產婦肛裂和痔瘡：產後便秘會造成肛周血液迴流不通暢，極易導致不同程度的肛裂和痔瘡。再加上如果產婦的飲食不當，很少吃水果和蔬菜，很少喝水，就更容易導致肛裂和痔瘡的發生了。

4、造成內分泌的改變：如果產婦長期便秘無緩解，就容易造成內分泌的改變，影響正常的月經周期，還會使皮膚出現黃褐斑及痤瘡，乳房組織細胞變異，增加誘髮乳腺癌的發生，一般長期便秘的女性會比正常女性患乳腺癌的幾率大20%。

5、便秘的毒素積累，可能引起輕度敗血症：產後便秘使糞便在腸道過久的停留，一些毒素會逐漸積累，一部分也會被腸壁吸收，通過靜脈循環進入體內，引起輕度敗血症，不僅影響產婦健康，也會通過哺乳影響寶寶健康。

引起產後便秘的原因有哪些？

1、由於在分娩過程中，產婦消耗了大量的體力，身體較虛弱，腹肌及盆底肌肌肉疲勞鬆弛，排便力量減弱。

2、當寶寶出生後，胎兒對產婦直腸的壓迫消失，使腸腔反應擴大，腸內容物滯留。

3、很多女性產後便秘很大程度是由於分娩前灌腸所致的，導致排便延遲。

4、生產後，產婦由於傷口未恢復，不能用腹壓順利協助排便。

5、產婦不愛吃蔬菜水果，飲食結構不合理造成的。

6、產婦卧床時間比較長，如果活動量減少，自然會影響直腸的蠕動。

如何解決產後便秘呢？

1.多進食纖維素多的蔬菜水果，多喝水。

2.適當增加活動，改善胃腸道的蠕動。

3.養成按時大便的習慣，每天晨起或睡前按時大便，不管是否有便意都要按時去廁所，堅持訓練，就能養成按時大便的習慣。

4.適當的按摩能增加腸蠕動，對促進排便有一定作用。以肚臍為中心，順時針的按摩。

5.若是排便特別困難，可以適當使用緩瀉劑如蜂蜜、乳果糖等，或者使用開塞露。

如何預防便秘？

1. 養成定時排便的習慣。新媽媽產後第2天起，不管有無便意，一般都要定時如廁大便，即使有可能解不出來，但這樣有利於形成排便反射，利於今後養成良好的排便習慣。

2.適當多走動，促進腸胃蠕動，並加速肌肉群力量的恢復。在床上時，多翻身、多改變睡姿、多調整坐姿都可以預防便秘。可以下床以後要適當走動，另外可以練習一項有效的提肛運動——凱格爾運動來恢復肌力。

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