無奈：4大方面出現問題，你的腸道基本「報廢」了！

你知道身體中最累、最髒的活都是誰幹的嗎？那就是我們的腸道！腸道雖默默無聞，但它負責運輸著身體內的所有營養代謝物質，無疑是人體最大的消化器官。因此，一旦腸道健康存在問題，機體排毒將會受到很大的影響，因此在生活中我們需要掌握一定的方法來自測腸道是否存在健康問題，並尋找相應的調理方法。

如何自測腸道是否健康

1、大便顏色

受到膽色素的影響，健康的大便應該呈現出黃色或者黃褐色，如果是素食主義者其排便一般顏色比較淺，而肉食動物的糞便顏色相對較深，但是如果不是這些顏色，而表現為黑色或者深綠色等都代表著人體的腸道存在健康問題。

2、排便次數

正常情況下人每天的排便次數不會超過三次，但是即便是便秘患者每周的排便次數也不會少於三次，這些都屬於正常的範圍，一旦少於或者超過這個範圍則代表著腸道健康存在問題。

3、排便時間

在排便的過程當中大便時間太長或者太短對健康都不利，正常情況下人體的排便時間應該控制在五分鐘到十分鐘，這是一個比較合理的範圍。

4、宿便

如果一個人的宿便長時間在腸道內停留，人體會吸收這些宿便當中的代謝產物，就會誘發很多疾病出現，比如結腸炎以及結腸潰瘍等等。長時間下來，嚴重的人群還可能會導致直腸癌以及結腸癌這些惡性病症。而一個人身體內如果有太多宿便還會看起來大腹便便小腹微隆，同時還會壓迫到內臟，並影響到腹部以及脊椎的形狀。而宿便在身體內堆積也是導致肥胖出現的重要因素。此外，宿便還會壓迫到小腸絨毛的彈性，這樣即便我們每天都食用一些對健康非常有幫助的食物，也會因為無法吸收而浪費。

既然腸道健康如此重要，那麼腸道出現問題時候，又該怎麼辦呢？不妨來認識一下日常生活中保持腸道清潔的方法。

首先是少吃油膩食物。高油脂的飲食習慣跟大腸癌的出現存在緊密聯繫，如果在平常生活中可以減少脂肪含量多的食物攝入，可以很大程度降低大腸癌的出現概率。

然後是補充營養物質。在平常生活中可以適當多吃富含油維生素B的食物，同時還需要補充充足的鈣元素，這兩種物質對降低腸癌的出現率有很大的幫助。

其次是多鍛煉身體。運動不僅可以增強人體的抵抗力提升免疫力，同時還可以促進腸胃蠕動速度，因此就可以促進糞便排出，可以達到緩解便秘的效果，這樣就可以減少糞便當中致癌物質跟大腸黏膜的接觸時間，也可以降低直腸癌的出現率。

再者是補充益生菌。益生菌可以幫助維持腸道菌從平衡，還可以促進排便，促進致癌物質排出身體之外，而在平常生活中適當多喝一些酸奶可以大到補充益生菌的效果。

最後當然就是規律排便。養成固定排便的好習慣，形成一定規律也可以有效緩解便秘出現。

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