打籃球前要怎樣做熱身運動？讓你減少八成運動傷害！

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大家好，我是技巧君，

在籃球場，尤其是野球場，

很少有人重視熱身的作用，

很多人不知道，

熱身對於預防打球受傷，

比如韌帶拉傷膝蓋受傷，

有很重要的作用！

適當的熱身不僅可以減少傷病，

同時會讓你的比賽打得更有效率，

今天就介紹幾種熱身的方法！

解析環節

首先是慢跑，

可以選擇在場邊活動身體，

慢跑三分鐘！

活動踝關節，

左右腳各30次

活動膝關節30次

弓步壓腿，

左右腳各3次

雙手微微抬起，不要扶膝蓋，

保持這個動作10秒！

側壓腿，

左右腳各30次！

以上熱身做完，

身體基本都活動開了，

不要小看熱身的作用，

賽前必要的熱身，

對防止受傷有很大的作用，

身體才是打籃球的本錢！

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