測測你的抑鬱程度有多深？

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美國權威的仲氏「抑鬱自評量表」(SDS)，40年來經使用證實，該量表科學、方便。請做下面20道題，選擇符合自己的程度——偶爾、少有、常有和持續，測試你是否出現了抑鬱徵兆。

1.感到情緒沮喪

2.早晨心情最好

3.要哭或想哭

4.夜間睡眠不好

5.吃飯像平時一樣多

6.性功能正常

7.感覺體重減輕

8.為便秘感到煩惱

9.心跳比平時快

10.無故感到疲勞

11.頭腦像往常一樣清楚

12.做事像平時一樣不覺得困難

13.坐卧不安，難以保持平靜

14.對未來滿懷希望

15.比平時更容易激怒

16.覺得決定什麼事很容易

17.感到自己有用和不可缺少

18.生活很有意義

19.假若我死了別人會過得更好

20.仍舊喜愛自己平時喜愛的東西

1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20題，選「偶爾」記1分，「少有」記2分，「常有」記3分，「持續」記4分。2、5、6、11、12、14、16、17、18題，選「偶爾」記4分，「少有」記3分，「常有」記2分，「持續」記1分。

抑鬱嚴重度=各條目累計分/80

結果：

0.5以下者為無抑鬱；

0.5—0.59為輕微至輕度抑鬱；

0.6—0.69為中至重度；

0.7以上為重度抑鬱。

患病應該怎麼辦

治療

抑鬱症的病因至今尚未完全闡明，病情複雜多變，長期以來採用三大療法，即藥物治療、電休克、心理治療，這些方法能暫時控制癥狀，需要定期隨訪，對輕中度抑鬱症患者的效果會比較明顯，重度的可以考慮手術治療方法。

自我調整

1.對自己寬厚，別為難自己。

2.務必維持最基本的生活、工作節奏。

3.多交際多會友。

4.多運動，愛陽光。

親友支持

抑鬱症治療的難點在於患者通常難以積極配合治療，而且抑鬱症患者本身的特點就是生存慾望不強，很多甚至就是想死，而抗抑鬱藥物起效又需要一定的時間，所以，特別需要家人、朋友、同事同學等對病人更多的關懷，幫助病人積極接受治療，在藥物還未起效之前，支持病人渡過難關。

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