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孕婦多吃維生素E,提高生育力!

原標題:孕婦多吃維生素E,提高生育力!


維生素E又名生育酚,廣泛存在於綠色植物中,動物體內含量較少。維生素E能促進人體新陳代謝,增強機體耐力,維持正常循環功能;還是高效抗氧化劑,保護生物膜免遭氧化物的損害,能延緩衰老,有效減少皺紋的產生,是常用的護膚品添加劑;能,改善脂質代謝,是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑,還能維持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系統的正常功能。此外,維生素E與維持正常生育有關,因為它能促進性激素分泌,使男性精子活力和數量增加,使女性雌激素濃度增高,提高生育能力,預防流產。


准媽媽缺乏維生素E的危害


准媽媽缺乏維生素E的話,會使胚胎與胎盤萎縮容易引起胎動不安引起流產,且流產後不易再受孕,還會阻礙腦垂體調節卵巢分泌雌激素等誘發更年期綜合症、卵巢早衰。或導致皮膚早衰、毛髮脫落等癥狀。因為維生素E有抗氧化作用,在體內可保護紅細胞和其他物質不易被氧化,保證各器官組織的氧氣供應。維生素E可促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增多卵泡數量,增大黃體細胞,增加卵巢的機能和增強孕酮的作用,還可促進精子的生成和增加精子的活力。因此,醫學上通常採用維生素E來預防先兆流產和治療男女不孕症。



維生素E的食物來源

很多食物中都含有維生素E,這種維生素構成了許多水果和蔬菜的表皮,特別是綠葉植物,像菠菜。維生素E廣泛分布於植物組織中,特別良好的來源為麥胚油、棉籽油、玉米油、菜籽油、花生油及芝麻油等。當然,鱷梨的維生素E含量也是非常豐富的。維生素E是脂溶性的維生素,如果你想更好地吸收維生素E,你可以適量的吃一些富含脂肪的食物。此外,豬油、豬肝、牛肉以及杏仁、土豆中也含有維生素E。准媽媽平時可以適量吃一些含維生素E豐富的食品,如:豆類、牛奶、魚類、雞蛋、麥芽糖和獼猴桃等。只要准媽媽在飲食上做到多樣化,一般而言,維生素E就不會缺乏。

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