維生素C對血糖有沒有好處？糖友需要額外補充維C嗎？醫生這麼說

維生素C，是我們人體常見的一種營養元素。通常我們提到維生素C的時候，都是和人體免疫力相關。那麼，對於我們糖友而言，還需不要補充維生素C呢？今天我們就來看看這個問題。

一、維生素C對血糖的意義

維生素C是對糖尿病患者有益的一種元素，它可以促進胰島素分泌，提高組織對胰島素的敏感性，有助於血糖的穩定。維生素C還可以抑制醛糖還原酶的作用，可以延緩或改善糖尿病心、腦、腎血管病變及周圍神經病變的發生。

那這是不是就說明我們糖友需要額外補充維生素C呢？我們接著往下看：

一般而言，糖尿病人靠食物來補充維生素C即可，不需要額外買維生素C片吃。

二、哪些食物富含維生素C

富含維生素C前十的食物：薺菜、番石榴、獼猴桃、菜花、苦瓜、山楂、草莓、蘆筍、莧菜、柑橘。這些食物都是糖友們可以吃的，水果的話要控制食用量，每日在200克內，蔬菜的話可以適量多吃。據測定，大概攝入160克的獼猴桃，就可以攝入100毫克維生素C，攝入333克的莧菜，也可以攝入100毫克維生素C。

三、這些人群需補充維生素C

1.臉上有色斑的人，因為維生素C有抗氧化作用，能夠抑制色素斑的形成。

2.缺鐵的人，因為維生素C能夠提高人體從食物中吸收鐵的能力。

3.經常吸煙的人，因為維生素C有助於提高細胞的抵抗力，消除體內有害的尼古丁。

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