福孕媽媽丨職場孕媽工作忙，如何抽時間進行胎教？

原標題：福孕媽媽丨職場孕媽工作忙，如何抽時間進行胎教？

職場孕媽除了本職工作之外，還要做好胎教。但是苦於時間太緊，胎教總有些心有餘力不足。但其實只要掌握好時間分配和操作方法，職場孕媽照樣可以把胎教做好。

巧用時間

利用上下班時間

這種方式雖然有些麻煩，但是為了胎兒，把上下班時間提前30分鐘至1小時吧。避開上下班的高峰期，提前到公司後可以輕鬆地聽聽音樂、讀讀書，為胎教留出時間。

利用午休時間

長時間保持坐姿會讓肚子很難受，或是造成腿部水腫，可以利用午休時間散步、做體操。孕早期時身體就像感冒了似的，綿軟無力，經常犯困，所以要隨時呼吸新鮮空氣，轉換心情。

下班後進行胎教

由於工作繁忙，過度疲勞，職場媽媽不由自主地會增加心理壓力，或是火氣變大。為了胎教不能過於勞累，下班後換個舒服的姿勢，把一天的事情講給胎兒聽。胎教中最重要的不是時間長短，而是媽媽與胎兒進行情感交流的程度。

職場媽媽胎教重點

睡前胎教讓准爸爸來做

職場孕媽上班一天之後，回到家可以說都很累了，很多時候就想躺床上什麼也不做。沒關係，睡前胎教就交給准爸來做吧。可別小看了准爸爸做胎教，因為胎寶寶一整天都在聽媽媽說話，這時候聽聽准爸爸的聲音他們會非常樂意。准爸爸可以撫摸著胎寶寶和他說說話，也可以給胎寶寶講講故事，唱唱兒歌等等，這些胎教方法效果都很好。

營造良好環境

如果准媽媽的辦公室不是單人所處的，可以在桌面上擺放一些活潑可愛的嬰幼兒圖片，使准媽媽產生美好的遐想，形成良好的心理暗示。如果准媽媽的辦公室是單人一間的，那就可以充分利用一下，比如牆上貼一些美景畫報;進行綠化裝飾，擺放一些對準媽媽無害處的植物或插花，有助於陶冶准媽媽的情操。

調整心態

在對待工作問題和人際關係時，准媽媽可以嘗試一下用積極樂觀的態度來面對，多想像肚子里寶寶的可愛模樣，盡量避免煩惱、驚慌和憂慮。准爸爸也要參與到情緒胎教中來，了解懷孕會使准媽媽產生一系列生理和心理上的變化，要加倍愛撫、體貼准媽媽，和准媽媽聊一聊寶寶的情況，想一想寶寶出生後的事情，這些都會讓准媽媽心情大好。

制訂飲食胎教原則

職場媽媽要養成規律的一日三餐的飲食習慣，也是一種優秀的飲食胎教。經常喝咖啡的媽媽要控制為一天一杯，改以健康的花草茶或清水為飲料。

撫摸胎教

作為職場中的准媽媽，你們可不能一工作起來就忘記了自己是個孕婦，肚子里還有一個小寶寶需要你的關注呢。建議准媽媽在工作時，每隔30-45分鐘要按摩一下自己的腹部，讓寶寶感覺到你對他的在意和關懷，增進你們之間的感情。准媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細語，可以給予寶寶一份充足的安全感。

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