有錢沒錢都要吃的6種食物，40歲以後多吃點，「腸壽」更長壽！

腸道健康人長壽！腸道是人體吸收、運輸、排泄的器官，隨著年紀的增長，腸道蠕動會逐漸減慢，腸道毒素也會堆積越來越多，可能會出現消化不良、皮膚乾燥、口腔有異味等癥狀，而腸癌是人體胃腸道中最常見的惡性腫瘤，每年在我國新發近40萬例，死亡將近20萬人，死亡率高達50%！

腸道是人體的第二大腦，它是人體最大的加油站，大部分食物的營養都是通過腸道吸收為人體供給的。同時它也是人體最大的排污廠，大部分身體的垃圾都是通過腸道排出體外的，另外腸道也是最大的免疫器官，可謂主宰著身體的健康。正因為承載著這麼多的使命，工作強度大，因此腸道也是很脆弱的，我們養護腸道一定要趁早，最好不要超過40歲，女人的年齡還應該更提前到35歲是最好的。

有錢沒錢都要吃的6種食物，40歲以後多吃點，「腸壽」更長壽！

每天一杯酸奶

酸奶對保護腸道來說，是很好的飲品。每天喝一杯酸奶可快速增殖有益菌群。腸道微生物菌群跟身體是共生和寄生的關係。當好細菌遠遠大過壞細菌時，腸道就會非常的健康，但壞細菌佔據了絕對優勢，排便就會出現障礙，想要腸道健康，每天一杯酸奶很有必要，可以提高免疫系統。

萵苣

萵苣味道鮮美，膳食纖維柔軟可口，能增進食慾，幫助消化。其中還含有人體所必需的各種氨基酸，以及硒、鉬、鎂、錳等微量元素。萵苣含有大量的纖維，並含有抗氧化劑，以幫助保護身體和腸道免受我們每天暴露的成千上萬的化學物質的危害。

白扁豆

白扁豆甘而微溫，歸脾、胃經，對脾胃虛弱、食欲不振、暑濕吐瀉等有緩解作用。常用老母雞和土茯苓,白扁豆一起煲湯喝，茯苓和白扁豆都有健脾化濕的功效，因此可以很好的養護腸道。

海帶

海是非常受胃腸道歡迎的海藻類植物。海帶含有大量的膳食纖維和蛋白質，還有足夠的礦物質和維生素等微量元素，在腸道中可以吸水膨脹，潤滑腸道，促進腸道的蠕動，緩解便秘。但是注意吃海帶之前，最好是先在水裡浸泡一晚，將裡面多餘的鈉元素去掉。

玉米

玉米含有大量的膳食纖維，可幫助吸收腸道內的油脂垃圾，同時也能夠有效排除我們腸道內所滯留的宿便、廢物、毒素等，能夠幫助我們大大降低患有腸道疾病的風險。另外玉米還含有豐富的微量元素，可以提高身體免疫力，有養護腸胃的作用，而且玉米也適合減肥者食用，常吃可讓體重下降。

豬血

豬血當中含有比較多的蛋白質、鐵元素，是非常容易被人體吸收的。多吃一些豬血可以滋補氣血，提高人體的免疫力和抵抗力，而且豬血經過消化酶分解，會產生有解毒作用的物質，可以縮短重金屬微粒在體內逗留的時間，吸附身體當中的垃圾和毒素並幫助排出體外。常喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。

除了多吃以上食物，還需做到以下幾件事情：

有便意不能憋著

有資料顯示，經常便秘的人，誘發癌症的幾率比不便秘的人要高出3倍。因此，晨起或早餐後排便是最科學的。儘可能做到定時排便，即使沒有便意也要「例行公事」，形成「生物鐘」。蹲馬桶時，可在雙腳下墊個東西，可以促進排便。

多喝熱水

養護腸道多喝熱水，也是個不錯的選擇。多喝熱水確實可以改善腸胃狀況，對養護腸胃還是有一定效果的。腸道更講究早起的那杯「洗腸水」，可以加入淡鹽或者蜂蜜，潤腸通便的同時，讓第一杯溫水喚醒身體的細胞。

飲食禁忌要記清

養護腸道要少吃油炸食物和腌制食物，以免加重消化道負擔,引起消化不良，還需少吃生冷食物，刺激性食物，這些對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症平時多吃易消化的粥品，飲食要清淡。

腹部按摩

每天傍晚做一做腸道有氧按摩：先用掌心分別以順時針、逆時針的順序按揉上腹部，每個方向50下。接下來，再用同樣的方法按揉下腹部即可。看似簡單的動作，堅持每天做做卻可以最有效地維持腸道良好的蠕動能力。

以上圖片均來自網路

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