幾點起床，幾點睡覺，最健康的作息時間表來了，你能做到嗎？

人活在世，每天有三分之一的時間是在睡眠中度過的。從小時候起父母就教導我們要早睡早起，而如今工作繁忙或者是夜生活的增多讓越來越來的人作息時間顛倒，能夠做到早睡早起的人越來越少，而晚睡晚起的人則是越來越多。幾點睡覺，幾點起床才是做健康的作息時間？

以前的農耕時代講究的是日出而作日落而息，而如今真正能夠做到這種情況的人已經越來越少，更多的人甚至出現嚴重缺乏睡眠的狀態。良好的作息習慣有利於身體健康，而早上幾點起床更為合適？

孩子正在上學的家長，往往是早上要早起做飯，有些家長甚至不到六點就要起床。其實早上最佳起床的時候並非是六點，而是早晨七點。迎著清晨的陽光起床喝上一杯白開水，來上一份營養而美味的早餐，開啟新的一天。

中午的午休時間非常寶貴，如果這個時候您能抽出半小時來睡點午覺。不僅讓您的身體得到及時的休息，還能解除疲勞，緩解壓力，讓您的大腦得到及時的休息，這樣才能在下午工作時保持充沛的精力，避免出現昏昏欲睡的精神狀態。

晚上幾點睡覺？這個問題答案有很多，有些人是九點睡覺，也有人是晚上十一點睡覺，當然還有人睡覺更晚。其實晚上睡眠的時間不能遲於十一點，臨睡覺之前洗個熱水澡能夠緩解身體的疲勞。如果晚上熬夜太晚，對於身體的傷害很大。不但會降低自身的免疫能力，從而致使身體抵禦疾病的能量下降，甚至還可能會縮短壽命。晚上睡覺還是早點睡，別再熬夜了。

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