國醫古方調養：女性更年期如何補養和控制！

女性朋友到了48歲左右，就會慢慢的進入到更年期，身體和精神上都會發生很大的變化，會產生各種不適的癥狀，如果不注重平時的日常調理，還會誘發慢性疾病。所以女性朋友到了更年期，更應該重視平時的日常護理和飲食調理，女性更年期做到4補3控。

4補

1、補鈣

因為到了更年期，隨著年齡的增長，身體內容易缺乏鈣質，鈣質的流失量是相當大的，所以這種情況下一定要注重補鈣，可以多喝骨頭湯，而且可以多吃一些乾果和海帶以及香菇之類的食物，能夠給身體及時補充鈣質就可以預防骨質疏鬆等問題。

2、補充蛋白質

隨著年齡的增長，體內蛋白質流失量也是相當大的，缺乏蛋白質的話就會導致免疫功能下降，身體就容易發生各種大小病，而且不利於營養的吸收和毒素垃圾物體的排出。所以更年期女性在平時應該多吃一些五穀雜糧，還應該多吃魚肉和瘦肉之類的食物來補充蛋白質。

3、補水

不管是更年期的女性還是年輕的女性，在平時都應該多喝水，我們知道女人是水做的，說明水對女人來說是相當重要的，多喝水能夠促進體內毒素的排出，可以加速人體的代謝，就能夠緩解更年期發生的一切不適癥狀。

4、補充雌激素

因為到了更年期之後，卵巢功能就會慢慢的衰退，身體內的雌激素分泌水平會降低，就更容易出現內分泌失調，所以這種情況下一定要及時補充雌激素，可以多吃黃豆和貝類食物等，適當的補充雌激素，能夠促進卵巢功能的正常。

3控

1、控制辛辣食物

更年期的女性朋友更容易出現失眠多夢以及體內燥熱的癥狀，這種情況下如果經常吃辛辣刺激性的食物的話，就會導致這些癥狀變得更加嚴重，所以更年期的女性朋友最好是少吃辛辣的食物，應該保持飲食清淡。

2、控制甜食

很多女性朋友都喜歡吃蛋糕和水果汁以及各種甜品，但是更年期的腸胃功能和代謝能力會變慢，在平時多吃甜食的話會導致身體發胖，而且更容易誘發糖尿病，所以一定要控制甜食。

3、控制鹽分

更年期的女性朋友更容易患高血壓之類的心血管疾病，在平時吃太鹹的食物就會導致血壓上升，更容易誘發高血壓，而且更年期女性本身代謝能力就有點慢了，更容易出現水鹽代謝失衡，所以更應該控制鹽分的攝入量。

更年期女性朋友應該做到上面提到的七大注意事項，除了飲食調理之外，在平時的良好心態也是相當重要的，應該盡量保持平和的心情，不要大悲大喜，也不能夠太過緊張焦慮，應該多交朋友，多讀書，而且要培養自己多方面的興趣愛好，這樣能夠轉移注意力，可以保持平和的心態來面對生活。

女人四十五歲左右氣血開始走下坡路，身體已由壯年走向衰敗，若不及時保養身體，只會越來越差。就像車子不做保養，就會老化，身體也是如此，如不注意調攝，則易未老先衰，有些人是走下來的，有些人是滾下來的 一旦長時間氣血虧虛，會導致卵巢活躍度低，免疫力下降，更年期提前，易老易病，是婦科疾病的高發期，要引起重視！

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