冬天打籃球需要注意什麼？經常打籃球的人有必要了解一下

冬天氣溫低，人的關節和肌肉活動力下降，一定要注意避免傷病。需要注意以下一些事項：

1、不要穿太厚的衣服

冬天打球時不要穿太厚的衣服，一是活動不便，二是出太多汗時身體難受，脫掉衣服又容易感冒。可以貼身穿一些背心或無袖衫，外面套一件長袖T恤和衛衣。熱身時外面可穿厚衣服，熱完身要馬上脫掉。

2、做好熱身運動

打球前要一定要做好熱身運動，可以運球慢跑，投投籃，做些拉伸和跳投動作等。運動後要注意及時拉伸，並及時穿上棉服，以防感冒。

3、及時補充能量

喝些礦泉水、蘇打水，少喝純凈水，及時補充能量。冬天運動後不要喝冷飲，可以喝常溫或溫水。

4、選擇合適的打球環境

打球時最好選擇好天氣，空氣不好時減少外出。外出打球時注意選擇合適的籃球場地和夥伴。

5、控制合適的運動量

打球不要打時間過長，不要過度勞累，必要時要調整休息。

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