挨餓時的這些身體變化，你害怕了嗎？
減肥
12-01
很多人減肥常用的方法就是餓肚子~
簡單粗暴！
既不用搭配飲食花心思，
也不用出門運動流一身汗，
頂多就是餓一點，忍一忍就過去了！
——
這應該也是大眾的普遍認知：胖是因為吃得太多，不吃餓餓肚子就能瘦些……
然而，減肥真的是這麼簡單的一件事情嗎？不如我們先來看一看，挨餓的時候，你的身體會發生什麼變化……
假設你準備靠餓肚子減肥了，
吃過今天的午飯後，
接下來的24小時都不再吃東西，
那麼你的身體將會發生以下變化：
↓↓
- 飯後5小時
這時午餐被消化完畢，血糖恢復吃飯前的水平，你已經開始餓了。可是體內各種器官還在持續消耗能量，導致血糖持續下降。為了維持血糖穩定，身體開始消耗儲備在肝臟的糖原。
- 飯後12小時
飢餓感開始讓你坐立難安，你的肝糖原被消耗殆盡，血糖再次面臨過低的危險。為保證大腦能夠正常工作，身體開始搜刮每個角落的能量。
- 飯後24小時
已經是第二天中午，你餓到只想躺著。身體已經再也沒有儲備的能量，只能分解肌肉蛋白轉化為能量。即便如此，低血糖還是讓你開始有頭暈甚至昏厥的癥狀。
一般來說，身體消耗能量的順序是：糖類、蛋白質、脂肪。就算你餓整整一天，脂肪消耗的也很少！
而當身體無法從食物中獲取能量時，就會通過分解肌肉來獲取能量。是的，你沒有看錯。是肌肉，不是脂肪。
這種「犧牲」的長期後果是肌肉重量明顯減輕，變成虛胖身材。而且如果肌肉含量下降，人的基礎代謝率也會下降，讓肥變得更難減！
所以想靠餓肚子來減肥基本屬於痴心妄想，相反壞處卻是實實在在的。長期處於飢餓狀態，會從各個方面影響一個人的健康。
與其忍飢挨餓，沒有瘦下來卻搞壞了身體，不如控制營養均衡、少食多餐，再通過適量運動，做到健康生活健康瘦。
