生完寶寶肚子大，三招教你快速瘦身，你知道嗎

懷了寶寶之後啊，不管是寶媽還是家裡其他人都會非常開心，對寶媽也是更加悉心照顧。工作，等到孕期增加可以不再做了；身體營養，那是必須得跟上，必須量足、花樣多。等到十個月終於過去，寶娃出生了。隨之而來的便是讓寶媽們比較頭疼的問題了，懷孕前體重不到一百的苗條身材哪去了？怎麼才能更快減掉肚子上的游泳圈和腿上的肥肉？

1.循序漸進

不管怎麼說，寶娃出生後，一切應以寶娃的健康成長為首要任務。由於寶娃要吃奶，所以寶娃就算出生了，寶媽們也不能立即投入到減肥瘦身當中去，寶媽此時更要注意身體營養，注意下奶，不能刻意去過度減肥，否則沒了奶水可就得不償失了。所以寶娃出生後寶媽應該慢慢地開始瘦身計劃，首先強度不能太大，慢慢控制飲食，慢慢增加鍛煉。

2.注意飲食

一日三餐是必須要吃的，靠節食減肥一點都不可靠，甚至會有反彈的風險。要攝入充足的營養以備寶娃生長所需，但是要記得注意飯量，不能吃過飽，不能吃撐，可以少食多餐。同時可以多吃青菜和水果，青菜水果維生素、膳食纖維多，能夠有助於消化，幫助排除腸道積便和毒素，有效減掉小肚子。少吃零食，遠離膨化食物。

3.加強鍛煉

每天運動半小時，可以舒活筋骨，使人更加精神。同時還可以加速身體的新陳代謝，幫助減肥。每天吃完飯後，不要立刻坐下甚至躺下，到處走走可以幫助消化。睡覺之前做15分鐘仰卧起坐，可以更好更快的減掉小肚子。慢跑也是一個很不錯的選擇，慢跑可以加強全身運動的強度，達到全面減脂的效果。跑步一段時間會出汗，出汗也有利於脂肪的消耗。這些運動都是一項毅力活，效果可能不會很快，需要長時間堅持。

【本文由「千金芳」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者鳴夏，未經授權，請勿轉載】

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