想養生先養神，以下5種方法對任何人都適用！

中醫強調「精、氣、神」是人生三寶，精充、氣足、神旺，是健康的保證；精虧、氣虛、神耗，人就會走向衰老，身體就容易受到病邪的侵襲。所以，養好「神」才是養生的正道。

不知道大家有沒有聽過「小炷留燈」這個說法。人的生命就像一盞燃燒的蠟燭，蠟燭燃燒得越旺，壽命就越短，相反，小小的火苗慢慢地燃燒，蠟燭就會燒完得更晚一些，人的壽命也會更長一些。其實「小炷留燈」說的就是「養神」的道理。

西方的醫學研究雖然和中醫的方式方法截然不同，但是有些結果卻不斷驗證著中醫的思想。比如西方研究表明，人的壽命與呼吸頻率成反比，你呼吸得越慢，壽命就會越長，反之，你呼吸得越快，壽命就會越短。

比如龜這種動物，每分鐘呼吸不到5次，壽命可達幾百年甚至是千年，而我們人類每分鐘呼吸幾十次，壽命也就僅有幾十年至百年。

可見，「養神」既是防病、治病、康復的必需，又是延年、益壽、保健的關鍵。而「養神」最重要的一點，是要盡量讓自己靜下來，把呼吸的節奏放慢，這种放慢節奏的做法如同「小炷留燈」。

那麼怎樣做才能減慢呼吸節奏，養好心神呢？

保持清凈。人的慾望越多，頭腦越混亂，思想越不可能保持安靜。盡量減少自己的慾望，保持思想上的清凈，不被浮躁的社會所影響。

學會平和。人們情緒上的喜怒哀樂，都和健康密切相關：性急好勝的人容易患上心腦血管疾病、糖尿病、膽石症等；憂鬱、孤僻的人則易患潰瘍、癌症和神經症等。所以不被負面情緒佔據，生病的概率就會降低。

調節情緒。人要學會情緒上的節制、疏導和轉移。所謂節制，不論遇到壞事或好事都要控制自己的反應，大怒和大喜都會對身體造成傷害。所謂疏導，就是當你心情抑鬱、苦悶的時候，可以大哭一場或找人傾訴一番，把心裡的苦悶、壓抑發泄出來。所謂轉移，就是要學會調節自己的情緒，用散心、運動、藝術等方式來轉移自己的注意力，讓情緒從波動走向平和。

注重睡眠。人在醒的時候，「神」棲息於眼睛，人在睡覺的時候，「神」棲息於心。睡不好覺，就等於無法讓心神得到充分的休息。保持好的睡眠，是「養神」的重要方式之一。

靜坐養神。在每天上午或下午，拿出一小時，閉目靜坐，摒除心中的雜念，也是非常「養神」的做法。你可以有意識地去感受自己的呼吸節奏，盡量放慢自己的呼吸頻率，放鬆自己的身體，從而實現靜養心神的目的。

以上所說的「養神」養生法，對任何人都是適用的，需把這些方法變成您自己的習慣，就能起到養生保健之功效。

著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。

微信用戶可關注 中國家庭報官微（zhongguojiatingbao1）。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！