腦梗，又稱為「腦梗死」，是缺血性腦卒中的總稱，其致死率很高。

近幾年，隨生活水平提高，越來越多的人患上心腦血管疾病，而腦梗是中老年人最常見的慢性病。

據統計，我國每年死於腦梗塞患者近200萬人，嚴重威脅著人們的生命！

腦梗「最愛」這5類人：

第1類：「無肉不歡」者

「無肉不歡」這類人群，高脂肪、高膽固醇食物攝入過多，容易使體內「壞」膽固醇增加，促使動脈粥樣硬化斑塊形成。

血液中「壞」膽固醇越多，聚集在動脈壁里的越多，使斑塊增大，促使動脈管腔逐漸變窄，嚴重可發生阻塞，影響血液和氧的輸送，引發腦梗。

第2類：經常熬夜者

熬夜，對身體的傷害非常大。

長期熬夜會使身體免疫力下降，同時還會損傷肝腎等器官；

經常熬夜還會加速血管的老化，使血管失去彈性，讓血管不能更好的促進血液的流通；同時，還會加速血栓的形成，引發血管堵塞，誘發腦梗。

第3類：「煙不離手」者

現代年輕人的工作壓力大，為了緩解疲勞、壓力，吸煙的人越來越多。但經常「煙不離手」對身體的危害很大。

吸煙會使血管的攜氧量降低，血液粘稠度升高，增加膽固醇含量，促使動脈粥樣硬化發生。

第4類：久坐之人

久坐時，第一個姿勢幾乎保持不動，長期如此，易導致血液循環減慢，使血液中垃圾和毒素堆積在血管內，吸附在血管壁上，增加血管堵塞的風險，引發腦梗。

第5類：有高血壓、糖尿病等人

高血壓是腦梗的最重要的誘因之一。

對高血壓者，血管內垃圾增多，血管容易毒素，會使血液粘稠，易形成血管內斑塊，嚴重可堵塞血管。

糖尿病併發症之一就是腦梗，「三高」癥狀容易導致血流緩慢、動脈硬化等，會造成腦梗發生。

以上5類人，若有這6種表現，最好去查一下！

1，最近一段時間出現頭暈、頭痛，且是突然加重或持續性頭痛，伴有噁心、嘔吐表現；

2，近期出現手握東西掉落、單側肢體麻木或無力，原因不明的暈倒或跌倒等不靈活情況；

3，近期經常打哈欠，總是感覺睡不夠，身體很累、很乏；

4，突然眼前發黑，出現一過性單眼視物不清，過一會兒有恢復正常；

5，突然出現吞咽困難、飲水嗆咳，或說不出話來等；

6，數次大量鼻出血，加上眼底出血、血尿等，要警惕。

預防腦梗，養好血管，做好4件事：

第一件：清淡飲食，合理搭配

俗話說，「病從口入」，預防血管疾病，要重視飲食結構和飲食習慣。

飲食原則：「少油、少鹽、少糖，合理搭配更健康！」

1，少油，巧搭配

《中國居民膳食寶塔》最頂端是食用油，建議成年人每天食用油攝入推薦量為25-30克。

專家指出：不吃單一品種的油，最好是各種油搭配吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如，將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的有機蘇子油按2:2:1的比例搭配，每天約25-30克。

有機蘇子油，是一種天然植物油，富含α-亞麻酸，其含量可達67%左右，這一營養素是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。

研究發現α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，EPA被稱為「血管清道夫」，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調血脂、降血壓的作用。

同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成、動脈粥樣硬化發生。

2，少鹽，限攝入量

鹽，是生活中不可缺少的調味料。現代人口味重，吃鹽多，也是誘發血管疾病的主要因素。

攝入過多的鹽，易誘發血管疾病，尤其是高血壓、冠心病。

建議，正常成年人每天鹽分攝入量不超過6克（大約一啤酒瓶蓋的量）。

3，少糖，防糖尿病

糖，也是飲食中常見的調味品，主要是甜。

糖的主要成分屬於碳水化合物，長期攝入過多，會促使血糖升高，誘發糖尿病。

建議，正好成年人每天糖分攝入量最好在25克以內，不要超過50克。

第二件：少碰給血管「添堵」的食物

血管是輸送氧分、營養及廢物的重要「管道」，而飲食對血管的傷害很直接。養好血管，平時少碰給血管「添堵」的食物。

1，蛋糕、麵包、餅乾等

這類食物中含有反式脂肪酸，是一種「壞」脂肪酸，被稱為「餐桌上的炸彈」。

反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。

2，香腸、培根、火腿等

這類食物經鹽腌、風乾、發酵、煙熏等處理，為提升口感、或延長保質期為主要目的。

精製加工後多為高鈉食品，大量食用會攝入過高的鹽分，誘發血壓波動、腎臟損傷，會誘發高血壓。

數據顯示，對50歲人群，每天每多吃50克加工肉類食物，冠心病風險會增加47%。

第三件：晨起「二慢」

患有腦血管疾病者，早上晨起要遵循「二慢」，利於預防突發急病！

主要是經一宿代謝後，體內水分流失，血液粘稠度增加，容易發生血管疾病。

1，「慢」起床

一宿的休整，早上身體血壓偏高，「慢」起床為身體留足「緩衝時間」，可預防血壓「驟升」。

2，「慢」排便

早上排便更健康，但不要「太用力」，否則用力屏氣，容易使腦部血管壓力過高，誘發腦血管疾病發生。

第四件：保證良好睡眠、心情好

良好的睡眠質量，對多數中老年人來說，對身體有很大好處，可預防失眠。

若睡眠質量差，出現頭暈、頭痛、記憶力下降、衰老加速等表現，勸你該注意自己身體里！

情緒，對血管疾病預防上，也有很大幫助。

保持良好的心態，多參加戶外活動，利於舒緩壓力，還能少代謝疾病！

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