2個小動作，只需10分鐘，讓低頭族遠離頸椎病

健康的身體，健康的生活方式是幸福人生培育成長的土壤，人人都應該祈求自己有一個健康的身體，歡迎來到健康小天地。因為手機和電腦的出現，彷彿全世界的人都變成了低頭族，時間久了就會覺得脖子酸肩膀疼。

甚至因此落下了頸椎病的人比比皆是，道理大家都懂，就是抵擋不了手機和電腦的一個魔力！曾經有一個健康的脖子放在我的腦袋下，我沒有珍惜，等到真正患上了頸椎病的時候，後悔卻來不及了。

現在趕緊放下手機，跟隨我給脖子肩膀來一次大保健，大家注意看我！這樣子我們來轉動我們的脖子，一定要注意在轉動的時候，每一個方向都有一個短暫停頓的一個拉伸，這樣做對我們頸椎的壓力更小。

但是對於我們鏡像頸部肌肉的一個放鬆效果是更好的，就是做一個短暫的一個停留，然後再往另外一個方向扭。一般這個動作做五分鐘，你以為只有放鬆脖子就夠了嗎。

第二個動作是拉伸我們的肩膀，挺胸抬頭，繃緊我們的一個後背，然後從前向後盡量的轉動你的肩膀20到30次，轉動的時候一定要繃緊我們的一個後背，這樣子轉動20到30次。

轉動之後，然後反方向的從後向前，盡量的轉動你的肩膀，20到30次，同樣是要風景後背。這個動作也是反覆的做五分鐘，做完之後你就會發現整個人都輕鬆了很多，你學會了嗎？平時用手機用電腦多的以及各種原因的低頭族們，一定要多做這兩個動作，遠離頸椎病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！