冬季宜養腎，推薦4種食物，吃了能幫助腎臟恢復活力！

常言道「冬季進補，開春打虎」。寒冷的冬季，最適合養腎，順應自然的收藏之勢，注意調養。補腎，中醫認為食療是最溫和有效的方法，因為它沒有藥物的副作用，通過補腎來讓腎精更為充盈，為來年的好身體打好基礎。

那麼吃什麼才能更好的補腎呢？給大家介紹4種食物，吃了能幫助腎臟恢復活力。

1、黑米

黑米屬於黑色食物，它具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血的功效，因此適合用來補腎、養腎。經常吃一些黑米，對防治頭昏、貧血、白髮、腰膝酸軟、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥狀有很好的效果。

2、山藥

在冬天，很多人都喜歡用山藥來煲湯，中醫認為山藥，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。推薦食用方法：山藥排骨湯、山藥紅棗粥。

3、西蘭花

西蘭花也是打火鍋、炒菜中很常見的食物之一。西蘭花中富含了維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種營養成分，此外還含吲哚和硫氰酸鹽這些物質，有助於清除體內毒素，減小腎臟負擔。所以建議冬天可以多吃點西蘭花，西蘭花炒菜、水煮西蘭花都是不錯的選擇。

4、黑豆

黑豆，被譽「腎之谷」，含有豐富的微量元素以及營養成分。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效，尤其適合腎虛患者。此外，黑豆還有對抗衰老、降血壓有良好的作用，而且它豐富的粗纖維可助於消化，防止便秘發生。

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