冬季祛濕，需分「濕熱」與「寒濕」，自己動手做杯茶，祛濕又健脾

濕，為萬惡之邪，冬季祛濕，很重要，切莫忽視！

很多人，都知道，夏季，雨水較多，容易導致體內濕氣重，會很重視祛濕。

而到了寒冷的冬季，氣候比較乾燥，此時，人們便「忽視」了祛濕事宜。

但是，你知道？冬季，依然要重視祛濕。

一方面，冬季雖然氣候乾燥，但是，冬季進補，吃得過於肥甘油膩，容易損傷脾胃，導致內濕嚴重。

另一方面，濕氣一旦與寒氣結合成寒濕，對於人體健康，危害重要。

此外，如果體內濕氣重，還會影響冬季進補的效果，不利於身體對營養的吸收。

所以，冬季，同樣要注意祛濕。

祛濕，需分「濕熱」與「寒濕」

濕氣，分為濕熱與寒濕。

是在疾病形成過程中，有濕邪從寒而化，也有從熱而化的。

1、環境所致

高溫高濕，或天暑地蒸，或嗜食酒酪，濕邪多從熱化，形成濕熱之症。

居於陰冷卑濕之地，或嗜食生冷，濕邪多從寒化，形成寒濕之症。

2、體質差異

面赤陰虛之人，濕易從熱化，成為濕熱之症。

面白陽虛之人，濕易從寒化，形成寒濕之症。

3、脾胃狀態

胃中積熱火盛者，感濕易於熱化，成為濕熱之症。

脾胃虛弱者，感濕易從寒而化，形成寒濕之症。

如何區分「濕熱」與「寒濕」？

濕熱：口臭、口苦、舌紅、舌苔黃膩，容易煩躁、排便不暢、大便黏滯。

寒濕：舌苔白、舌質淡、胃口不好、容易睏倦、怕冷。

自己動手做杯茶，祛濕又健脾

體內濕氣中，尤其是內濕，主要是脾虛所致。

所以，祛濕，不能單單祛濕，同時，還要注意健脾。

因此，用健脾祛濕的食材，做成祛濕茶飲，泡水喝，祛濕又健脾，效果加倍。

木丹陳皮茶

食材：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、木丹0.3g

砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

陳皮0.1g、乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

做法：

1、以上食材，分別烘乾，炒熟；

2、按照克重，搭配在一起，然後，全部碾碎；

3、準備茶包，碾碎後的食材，裝入茶包，做成一個小茶包；

4、每次取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

適合人群：

濕熱者、寒濕者、二者兼具者，皆適宜。

解析：

以上24種食材，具有健脾、祛濕、利水、排毒之效。

其中，即有可以去濕熱的食材，也有可去寒濕的食材。

這樣搭配在一起，泡水喝，對於濕寒或者濕熱，甚至是二者兼具之人，祛濕健脾，效果尤佳。

其中，木丹，可清熱祛濕、利水滲濕，健脾止瀉。赤小豆，健脾利濕、消腫解毒。

蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。

馬齒莧，具有清熱解毒、利水祛濕之效。淡竹葉，以滲濕泄熱見長。

陳皮，健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰。

紫蘇葉，其發汗力比較強，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕。

生薑，有散寒的作用。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

山藥，健脾胃、止瀉痢。甘草，補脾益氣，清熱解毒，調和諸葯

這些食材，搭配在一起，健脾又祛濕，不妨試一試。

冬季祛濕，還要做好這幾點：

1、適當運動

越不愛動，體內濕氣就越容易堆積，所以，即便是寒冷的冬季，也要注意，進行適當的運動，十分有必要。

2、不吃生冷

生冷之物，要少吃，否則，易損害脾胃，影響其運化水濕之效，導致體內濕氣加重。

3、少吃油膩

冬季進補，要注意少吃油膩之物，以免加重脾胃負擔，影響運化，不利於濕氣的排泄。

4、少喝酒

酒精，是濕氣的加速器，所以，想要很好的祛濕，一定要少喝酒，能不喝最好。

5、多泡腳

寒冷冬季，經常用熱水泡腳，不僅可驅寒暖身，還有益於排除濕氣，助力身體健康。

6、曬太陽

曬太陽，有助於調補身體陽氣，陽氣一足，對於體內濕氣的排除，十分有益。

尤其是，晒晒後背、腰部、頭頂，效果更佳。

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