「食欲不振，腹部脹滿，毛孔粗大，出油長痘，都是濕作怪！若不趕緊祛濕，各種臟腑病症甚至惡性腫瘤都隨之而來！」

上述這段話，看著是不是覺得很眼熟。

這是一些祛濕茶、祛濕粉等產品的常用營銷話術，虛虛實實，確實唬人。

搞清楚箇中玄機，我們可淡定許多。

文：石磊（上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心）

濕氣，有外來，也有內生

濕氣，有外來的，也有內生的，界限並沒有很清晰，可以互相招引。

• 外來的濕氣來自自然界。

風、寒、暑、濕、燥、火都是自然界中的氣候，但一定情況下，可侵襲人體。其中，濕性黏膩重濁，最容易悄無聲息滲透到人體里。

濕為「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，因此，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，脾陽的虛弱又使得濕邪進一步乘虛而入。

• 那內生的濕氣從何說起？

人體的臟腑功能（主要是肺、脾、腎）的正常運作，對水液代謝具有重要作用。

脾臟最易受到濕氣的侵襲，其所主的水液運化隨之失常，就導致濕從內生，可見食少納呆、腹部脹滿、大便溏泄、便後不爽、舌邊齒痕，苔厚膩等。

臟腑之間有著密切的關聯，其他臟腑受到牽連，如腎氣不足會導致夜尿頻多，等等。

生活上的一些細節，也會可助生濕氣：貪涼（飲食生冷、夏日空調冷風對吹），飲酒過量，頭髮濕漉漉未吹乾就睡覺等等。

不同情況，針對性祛濕

除了內外兼雜，濕氣還特別黏膩難纏。怎麼說？

它從來不孤軍戰鬥，總是勾結致病因素：

• 與寒邪在一起，被稱為寒濕；
• 與熱邪在一起，被稱為濕熱；
• 與風邪在一起，被稱為風濕；
• 與暑邪在一起，被稱為暑濕。

對於不同的情況，應該採取有針對性的調理方法——

寒濕

常見如胃脘、關節冷痛，關節酸困屈伸不利，遇冷或夜晚加重，舌質淡，苔白膩或水滑。

要解決寒濕之邪，需祛濕散寒。飲食上避免食用生冷食物，以免傷脾加重濕寒。 平素可對不適部位進行艾灸治療。

濕熱

常見如口苦、口乾、口黏，渴不欲飲，面赤唇紅、口舌生瘡，頭痛身重，厭油、不思飲食，上腹脹滿，腹痛、小便燒灼熱痛，排便後肛門熱痛，舌質紅、苔黃膩、脈滑數或弦數、濡數。

少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物、肥甘厚味，忌飲酒（濕熱之性最大）。宜食清熱祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶等。

風濕

此處與西醫學中風濕是兩種不同概念，常見於外感疾病，如感冒，可見惡寒（或惡風）、發熱（或自覺無發熱）、頭身及皮膚酸痛、鼻塞、流清涕、噴嚏、咽喉癢痛、微咳、脈浮、苔薄白為主要表現。

此時可予疏風勝濕，使用祛風濕藥物使風濕之邪從肌表外解，可用生薑、蔥白、荊芥、防風、白芷等藥物熬湯溫服。

暑濕

尤以南方暑夏潮熱天氣為多見，常見身熱不揚、汗出不暢、頭身沉重、胸脘痞滿不適、不思飲食、噁心欲嘔，苔膩、脈濡數等症。

可選用藥食兼用中藥材香薷、山藥、扁豆、芡實、蓮子、薏苡、荷葉、蘆根等煲湯、煮水飲以祛暑化濕等。

更專業的祛濕，建議找中醫師幫忙，辨明是哪個部位的濕邪（如肺、脾胃、肝、經脈、肌膚等），進行相應調理。不宜盲目購買被吹噓誇大的祛濕產品。

同時提醒：沒有濕邪困擾的人群，不要偏信「祛濕氣能變美、能防病」就擅自祛濕。美與不美，健康或生病，並不是濕氣能全然決定的。

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