控制飲食很困難？減肥期間這麼吃，飽腹感強熱量還低！
減肥
12-01
對於每個減肥的人來說，控制飲食都是比較難的一道坎，但也是最重要的一步。那麼在減肥期間究竟應該怎麼吃，才能夠既不用挨餓還能減肥呢？
1、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜熱量都比較低，而且幾乎不含什麼脂肪。很多蔬菜都含有大量維生素，比如青菜、白菜等，都有利於我們對維生素的吸收，並且能提高身體免疫力，重要的是飽腹感很強！
2、粗糧
粗糧有著很多細糧食物中沒有的精品成分。比如植物纖維，有著能夠改善皮膚暗沉和粗糙，抵抗皮膚氧化等等諸多好處，多吃還能夠代替主食！
3、紅薯
紅薯當中含有豐富的維生素，當中的澱粉也很容易被人體所吸收，吃一點就會有很強的飽腹感。適量的話，不但不會發胖，還會有減肥的作用，因為紅薯中豐富的膳食纖維能增加人體的飽腹感！
4、酸奶
多喝酸奶會有減肥的效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。
