孩子有2個「長高黃金期」，男孩女孩不一樣，家長一定要抓住！
孩子長高，是所有家長的一個共同目標。對於孩子身高而言，有七成的佔比來自父母的遺傳，其餘的三成則靠家長的悉心養育。對於自身比較矮的家長而言，想要孩子長出大高個雖然有困難，但並不是說不可以，只要把握好孩子長高的2個"黃金期"，孩子也可以長出大高個兒。
孩子長高有2個黃金期，男孩女孩不一樣
1、 嬰幼兒時期：0—3歲
嬰幼兒時期是寶寶生長發育最快的階段，一般來說，寶寶出生後第一年平均可長高25cm，第二年可長10—12cm，第三年平均可長8cm左右。這個階段，男孩和女孩基本沒有什麼區別，也就是說這三年寶寶平均可長高45cm左右，這個時候也是對寶寶身高管理的好時機。
2、青春期
這個時期更長一些，孩子從性發育到逐漸成熟，通常這個時期會持續4—5年。這個發育期，男孩和女孩子是不一樣的。通常女孩子從9—10歲開始，而男孩子從10—11歲開始，通常會持續4—5年。這個階段，孩子平均可長高25—28cm。
過了這個發育期，女孩的增長速度會有所放緩，會再長兩三年，但長高的幅度不會超過5厘米。而男孩子還能三四年，平均長高幅度在8厘米之內。
抓住長高關鍵期，家長做好這3點，孩子多長10cm
1、營養是長高的催化劑，科學安排飲食，保證營養均衡
要想孩子長得好，科學安排飲食，保證營養均衡是必不可少的。真的不要以為，孩子能吃、多吃是好事，就會長高。科學飲食包括以下幾點：
①飲食多樣化
優質的飲食，絕對不是以量取勝的，而是應該盡量多樣化。為了讓孩子每天能從食物中獲取不同的、均衡的營養，每天的食譜中儘可能地包括穀物、奶製品、蛋類、禽魚肉、新鮮的時令蔬菜、豆類等。
②少食多餐
孩子的運動量比較大，但是消化能力卻遠遠不如成人，最好堅持少吃多餐的原則，讓孩子在正餐之餘有適當的加餐。
③學會看食品標籤，遠離垃圾食品。
孩子加餐吃什麼好呢？市場上一些健康零食是不錯的選擇，比如含糖量較低的酸奶、乳酪、全麥餅乾或吐司等。但是如果食品標籤上註明有一長串添加劑，或零食的保質期很長，媽媽千萬不要讓孩子吃！
2、睡眠，長高的關鍵，早起的鳥兒有蟲吃，早睡的孩子有個子
生長激素的分泌有一定的規律性，其中一條就是：晚上11、12點是生長激素分泌最旺盛的時段，但是必須要處於深度睡眠狀態下。
家長算一算：孩子從入睡到進入深度睡眠一般需要45—60分鐘，所以為了不錯過11點生長激素分泌的高峰期，孩子盡量在10點前入睡。
3、想長高，運動少不了
研究表明，運動的孩子比不運動的孩子每年能多長高2—3厘米。但是現在很多孩子不喜歡出門運動，就喜歡呆在家裡玩手機、打遊戲。
為了避免孩子久坐不動、懶於鍛煉，家長可以陪孩子一起制定一個運動計劃，並相互督促，每天堅持30分鐘左右的有氧運動，如跳繩、跳高、引體向上、籃球、排球、游泳等等，能很好地刺激軟骨組織，促進生長激素的分泌，幫助長高。
但是家長要注意：像舉重這種負重類運動就不適合孩子。因為較大的壓力可能對孩子的脊椎、下肢關節造成嚴重損傷。而劇烈運動也可能會讓孩子的關節軟骨受損，嚴重的話還有停止長個兒的危險，同樣不適合孩子。
孩子長高期間，這2個助長食譜多給孩子做著吃
1、 西蘭花炒蝦仁
【食材】：蝦仁8隻、西蘭花1小個、鹽、蒜、生抽、澱粉、油
【做法】：①先西蘭花洗凈，用淡鹽水浸泡30分鐘，去掉粗莖，擇成小朵；蝦仁用生抽、澱粉腌一下；大蒜拍破切碎。
②鍋中注入適量清水，燒開後加入少許鹽，將西蘭花放入，煮幾分鐘熟透後撈出。
③鍋中倒入少許油，下蒜末和蝦仁翻炒變色後，放入西蘭花翻炒均勻即可出鍋。
2、牛奶燉蛋
【食材】：土雞蛋2個、牛奶250毫升、杏仁10粒、芒果1個、白糖2湯匙
【做法】：①先將雞蛋打成蛋液，加2湯匙糖入蛋液中，用篩網過濾1次。
②將牛奶倒入蛋液中，朝一個方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，將牛奶蛋液用篩網過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。
③碗表面蒙上保鮮膜，用牙籤在表面扎幾個小孔，放到蒸鍋里，蓋上蓋子，中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜即。
