熬最晚的夜，用最貴的護膚品真的可以減緩你的衰老嗎？

我們總是一邊畏懼衰老，一邊熬最晚的夜用最貴的護膚品。

其實除了你的容貌，衰老同樣會體現在你的身體健康狀態上。

其實當你的實際年齡和你的健康年齡可以是兩個完全獨立的衡量標準，這個理念的倡導者挪威運動生理學教授阿爾克教授開創了一個演算法，來判斷你的身體年齡是幾歲？

你可以在「世界健康水平」網站上通過演算法來測試，當然我們今天也為你帶來了一套簡化版的測試，這套測試由道格·凱基、DPT和邁克爾?弗雷德里克森共同開發。當你維持一個健康的身體後你就會發現身份證上的年齡對你來說不過真的只是一個數字。

方向

做前五個測試，注意每個測試結果給出的年齡。把這些年齡加起來除以5然後把測試6的分數算進就是你的健康年齡。

Test1 

1英里(1.6KM

)跑

你想知道自己的健康年齡是從最大攝氧量開始的，但是那太費時了，所以你可以選擇1英里(1.6KM

)

當你的用時小於7分20秒就標記為25歲

小於7分40秒標記為35歲

小於8分標記為45歲

小於8分40秒標記為55歲

大於8分40秒等於65歲

Test2

力量

陷阱杠鈴硬拉農夫行走

現在要測試的是你身體整體的力量和握力。你站在一個陷阱杠鈴里，將它提起進行100英尺的農夫行走。沒有陷阱杠鈴可以用啞鈴或者壺鈴，選擇自己能提起的最大重量但不要過於勉強。

計分方式：提起重量自體重的百分比則是你的年齡分數。

可提起自身體重的175%的重量標記為25歲

可提起自身體重的150%的重量標記為35歲

可提起自身體重的125%的重量標記為45歲

可提起自身體重的100%的重量標記為55歲

當提起重量小於自身體重則標記為65歲

Test3

相對強度

你的總力量是一回事，但你能控制好你的身體控制力么？通過儘可能的多做俯卧撐來找出答案，注意：你的身體必須保持挺直，你的胸部必須觸地。

計分方式：總次數是你的年齡分數。

28個標記為25歲

21個標記為35歲

16個標記為45歲

12個標記為55歲

11個標記為65歲

Test4

功能性力量

你可以通過土耳其伸展來測試你的功能性力量，你必須保證自己身體從地面上起來。一手支撐地面，另一隻手保持舉過頭頂。

你能做這個動作的選擇的最大重量就是你的年齡分數

你可以舉起24kg就標記為25歲

你可以舉起20kg就標記為35歲

你可以舉起16kg就標記為45歲

你可以舉起12kg就標記為55歲

小於12kg就標記為65歲

Test5

協調性

單腿跳繩，協調能力對人來說非常重要，這不是瘋狂的有氧和舉起大重量就可以改善的。選擇單腿跳繩測試自己的身體協調性，一條腿儘可能多的跳另一條腿重複。記錄最好成績就是你的年齡分數

50個標記為25歲

45個標記為35歲

35個標記為45歲

25個標記為55歲

10個或以下標記為65歲

Test6

機動性測試

不要小看這個不起眼的測試，這個測試總的考量了你的關節和肌肉靈活度，拿起一根杆子（隨便什麼桿）雙腳與肩同寬站立，腳趾略微傾斜。把棍子舉過頭頂，通過，蹲下平行，同時保持雙臂伸直，雙腳穩定。

你能做到平行嗎？可以的話減1不可以的話減3。

你算出你的身體年齡是多少了嗎？

END

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