產後發福，過來人傳授這種方法，超級有效
我們都知道，產後或者孕期的女性是不適合做高強度減脂運動的，運動強度超過身體負荷反而會引發健康問題。但是，不需要為減肥擔心，瑜伽的運動強度適中，是一項全身性綜合運動，並且能夠在燃燒熱量的同時促進血液循環並滋養內臟器官，是產後女性瘦身的不二選擇。
1、站立體前屈
產後女性的骨盆被打開，容易發生身材走形。使用這一練習提升髖部靈活性，修復骨盆，同時拉伸腿部肌肉，在不知不覺中瘦下來。
體式要點：
山式站立，雙膝併攏，深吸一口氣之後身體緩緩下俯，雙臂伸直至接觸地面，重心後移，感受大腿後側的拉伸。
2、狂野式變體
漫長的孕期和產後恢復期使你忘記了運動的感覺，使用這一練習找回在大自然中打開身體的舒暢，以及享受運動的樂趣吧。
體式要點：
單腿膝關節彎曲，另一腿伸直，同側手臂伸直支撐地面，身體前側舒展，背部收緊，脊柱向後伸展彎曲。
3、單腿下犬式
空氣新鮮的清晨最適合做瑜伽和冥想，在微風之中舒展全身肌肉，消耗熱量的同時，拉伸腿部肌肉和軀幹前側，使身體更加挺拔苗條。
體式要點：
俯身前傾，雙手分開與肩同寬支撐地面，頭部、手臂和軀幹同一平面，單腿後撤支撐地面，另一腿伸直向上抬起至兩腿約180度。
4、女神式
湛藍的天空下和大山下練習瑜伽，讓人充分體驗天人合一的感覺。
體式要點：
雙腿向身體兩側分開，膝關節彎曲90度，大腿平行地面，感受前側的發力和內側的拉伸，雙腳腳尖踮地支撐身體，腰背挺直，脊柱保持中立位。
5、前臂倒立
產後脂肪堆積，體型恢復少不了全身性的熱量消耗和脂肪燃燒，而倒立練習正是一個很好的選擇。
體式要點：
雙手分開與肩同寬，肘關節彎曲，前臂貼緊地面，核心收緊發力將身體向上舉起，背部保持收緊，胸腔打開，脊柱向後彎曲摺疊，雙腿在空中分開呈180度。
6、手倒立
略微進階，嘗試一下更為酷炫的手臂倒立吧，雖然難度較高，但是能更好地減少上肢和核心腰腹部贅肉，幫助你更快恢復到以前苗條勻稱的身材。
體式要點：
雙手分開與肩同寬，肘關節伸直但不過伸，以避免受傷。腰背以及核心發力收緊保持身體平衡，雙腿在空中自然打開，感受腿部肌肉的拉伸。
7、側鴿式
在一系列運動之後做一個全身心放鬆吧，閉目凝神之中感受自己的呼吸，並在腦海中回顧一天的訓練，與身體形成真正的聯結。
體式要點：
坐於地面，單腿在身體前側彎曲，大腿貼緊地面，另一腿向體側自然伸展，小腿盡量貼近地面，身體自然放鬆。
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