每天100個俯卧撐是否真的有用？提升你的數量與質量很關鍵！

有很多朋友會在網路上問一些關於如何增加自己的肌肉，大部分國內的朋友還不了解如何健身，更多關於健身知識是從西方國家裡傳到亞洲的，近兩年亞洲很多國家開始有人喜歡健身並開展健身運動，每年每季度都有比賽。

健身不得不得到一個動作，那就是俯卧撐。很多初學者不會動作，但對於俯卧撐來說普及相當廣，大部分男性都會做這個動作，簡單、方便、實用。

那麼就會有網友提問到，如果我每天100個俯卧撐是否有用？

對於這個問題，有網友測試自己每天300個俯卧撐，堅持30天後，發現自己的胸肌和三角肌有著明顯的改變。那麼就能說明一點，做俯卧撐是真的有用。

看上圖這個小夥子我們發現，他在健身之前明顯是有基礎的，所以如果讓他做100個俯卧撐，估計不會有右側那樣的效果。

也就正如上邊網友的回答，對於菜鳥會一點基礎都沒有的，如果每天100個俯卧撐，堅持1個月肯定是有效果的。但如果對於專業的健美運動員來說，這點數量真的是太少了。

好看的身材一定要把我們的動作做到位，很多關於俯卧撐動作做不標準的朋友，就會容易出現左右胸肌不對稱，還有就是身材有變形可能，到時得不償失。

在這裡小編給大家給幾個小建議：

一、提升你的數量

當你有一定的基礎時，如果你每天還是堅持100個俯卧撐，那麼你再怎麼堅持也沒有效果，那時這個時候我們就要提升我們的數量和俯卧撐的質量。

二、增加俯卧撐負荷

也就是在我們每天100個俯卧撐的基礎上，在你的背部增加負荷也就是重量，這時你會明顯感覺吃力，這樣會增加斧訓練效果。

三、改變動作難度

對於基礎的俯卧撐動作我們已很難容易的完成了，這時如果你想提升自己動作質量和難度，或對身體有更大的效果，那時我們可以挑戰更加高難度俯卧撐。

一些高難度俯卧撐，對你的核心肌肉和胸肌及爆發力上有很高的要求，做到以上三點就是很好的改變。

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