堅持兩月不吃「糖」，除了變美，還會收穫5大好處，要不要試試？

很多人愛吃糖，尤其是對於小孩子來說，簡直無法抵抗對糖的誘惑，有些菜肴放點糖也有了不一樣的味道，糖是我們飲食重要的組成部分。但是吃糖太多會使牙齒變壞，除此之外還有很多不好之處，比如會長胖，會變醜，還會頭疼，得脂肪肝等等。

如果你嘗試戒掉糖，你可能不出兩月就會變美，因為你的皮膚會變好，眼睛和膚色更明亮，黑眼圈變少。研究表明，過量攝入糖分易致皮膚炎症，而放棄糖可以顯著減少痤瘡發生幾率。糖吃多了，容易引起臉部浮腫、皺紋增加、皮膚長痘痘等種種問題。可以毫不誇張的說糖是加速皮膚衰老的催化劑。

首先要說明一些我們這裡要戒掉的「糖」是對我們沒有益處的添加糖，而不是有益處的天然糖。意思是食物自帶的糖分不能戒掉而是戒掉從外界攝入的糖。即額外添加到食物中的糖，包括葡萄糖、蔗糖(砂糖、啡糖)、糖漿等，像碳酸飲料，夾心餅乾，麵包、糖果這樣的食物都要戒掉。

堅持兩月不吃「糖」，除了變美，還會收穫5大好處，要不要試試？

變苗條

們生活中吃到的大多是添加的人工合成糖，被身體消化後會轉為碳水化合物，一部分會被身體供能燃燒掉，多餘的沒有即時消耗，就會變為糖元，轉變成脂肪偷偷在體內儲存起來。長期囤積下，就會對身體造成肥胖。當我們把這些人工合成糖都戒掉，變苗條是必然的結果。

更精神

雖然糖為我們提供能量，但大量的糖分進入身體後，血糖的快速波動會降低食慾素的分泌，而食慾素對人體睡眠有著重要的調節作用，食慾素降低會導致人產生睏倦感，影響一整天的精氣神。而你戒掉糖，就會變得精神，活力十足。

更健康

我們攝入很少糖分，這對身體健康是很有好處的。我們平時攝入的食物常常是高糖高脂的，在增長脂肪的同時還會增加心臟的負擔，而戒掉糖有助於降低心臟病、糖尿病、脂肪肝等疾病的發生，身體就會更健康。

炎症少

糖分攝入量與念珠菌感染有密切聯繫。對女性而言，吃糖會讓陰道上皮細胞含糖量也會隨之增加，導致念珠菌在高糖原營養環境下大量繁殖，從而出現念珠菌性陰道炎。因此戒掉糖，女性的婦科炎症也會少很多。

睡眠好

攝入大量糖分，對睡眠的節律調節是不可避免的，會因此延緩腦內褪黑素的分泌。而且，睡眠不足會增強對砂糖的慾望，從而進一步促進惡性循環。研究顯示，10個人中有7個人睡前吃糖塊會導致整晚睡覺做噩夢。多是因為高糖水平造成腦部產生大量腦電波，引致噩夢。所以你戒糖了睡眠質量就上來了自然睡得香。

看了以上的5點，你肯定知道糖對身體而言是甜蜜的「毒藥」，但是糖跟煙酒一樣也是會讓人上癮的，那麼怎樣才能戒掉糖呢？

堅持低鹽飲食

只有低鹽才能低糖，過油過鹹的飯菜會使身體及口腔細胞輕微脫水，那麼飯後補充水分就是很多人的習慣，但往往很多人不會選寡淡無味的白開水而是選口感更佳的含糖飲料。也就是說，一旦吃咸了，你會不自覺地想喝甜的飲料。因此只有飲食清淡不吃哪些添加胡椒、咖喱等香辛料的重口味飲食，更利於對糖的控制。

學會分享

很多人無法避開冰淇淋或甜麵包的誘惑，那就不要吃「獨食」了，學會分享，可以嘗試幾個人合吃一份甜點，飲料就點不加糖的，以免食慾越大，口味越來越重。這樣循序漸進的慢慢就會減少對糖的狂愛，變成一點愛，最後就是不愛了。

保持好心情

不知道你有沒有這個感覺，心情不好就想著吃糖，吃完糖就感覺心情好了一點點，這是因為人體攝入糖後，會使胰島素快速增加，而胰島素會使酪氨酸與苯丙氨酸在血中濃度降低，使色氨酸在競爭上處於優勢，很快進入細胞中轉換成血清素，進入腦中，使人有愉悅感而欲罷不能。如果你長期都心情不好，那麼你的糖就會越吃越多，所以要戒掉糖，就讓自己每天都開開心心，就算有點小開心也通過別的方式去宣洩，而不是吃糖。

以上圖片均來自網路

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