認清近視的原因，怎樣正確預防近視？

我國現在近視的人群越來越多了，很多人會出現近視也是因為平時不注意，引起近視的原因有哪些呢?平時家長都會讓孩子多注意用眼，那麼我們如何預防近視?

近視的原因

疾病

一些疾病是導致出現近視的一大原因，在出現疾病時我們一定要去正規的醫院進行治療，有一部分患者曾患過麻疹、百日咳等傳染病，而這些患者一般都出現過眼球膨大的情況，眼球處於膨大狀態時，眼球的屈光度下降，視力減弱。

噪音

日常的噪音也會導致出現近視，這一點很多人應該不清楚，已經有不少的專家經過研究表明，噪音強度高達90分貝以上時，眼底視網膜中視桿細胞區別光亮度的敏感性開始下降，這時人在識別弱光反應的時間延長，超過45分貝時，40%的人瞳孔散大，達到115分貝時，眼睛對光亮度的適應性下降20%，同時伴有色覺能力削弱。

礦物質元素不足

經過一些醫學證明，當人體缺少鈣、鉻等礦物元素是也會出現近視，這些元素也是保證青少年視力正常的一個重要條件，鈣元素是一種重要的物質，它在維持眼晶體正常壓力起到了極大的作用，鉻元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特別要提醒注意的是，加工過細的米、面，會喪失80%的鉻元素，所以適當地吃一些粗糧有益於視力健康。

甜食食用過多

甜食為酸性食物，一方面大量消耗體內的鈣元素，另一方面升高血糖，改變晶體滲透壓，是導致近視眼形成的又一禍根，監督孩子少吃為妙。

用眼時間過長

導致青少年視力降低主要的原因當屬用眼時間過長。一種就是因為日常學業過於繁重，所以長時間用眼，還有一種就是，現在的青少年對於各種電子產品都有謎一般的執著，這些長時間的用眼都會導致孩子們的視力下降。

睡眠不足

不要認為睡眠不足只會出現在成人生活中。隨著孩子的學業加重，各種興趣愛好增多，這些都會導致孩子對於睡眠時間不好的控制，10—13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調節功能紊亂，所以家長好保證孩子有9-11個小時的睡眠時間。

如何預防近視

1.注意營養

補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2.B1.C,少吃甜食。不適當的飲食致使營養的缺乏也是導致孩子近視發生與發展的重要原因之一，補充蛋白質、鈣質、磷質，應多吃胡蘿蔔、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、藍莓等蔬菜和水果，對預防近視有益。

2.注意用眼的時間

看書、寫字、學習、上網或看電視40~60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會兒，或向遠處看景物，這樣能使調節視力的睫狀肌得到休息，及早恢復視力疲勞。

3.注意眼睛保健

堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預防近視。讀書時間過長，頭部不免前傾，低頭過久後，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產生視疲勞的重要因素。

4.注意用眼的姿勢

讀書寫字時坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習慣躺著看書，有些人習慣坐在車上或邊走路邊看書，還有的人習慣一邊吃東西一邊看書，這些都是不良的用眼習慣，應該及早糾正。眼睛與書本的距離應保持在30厘米，不要忽遠忽近。看電視距離不宜太近,應保持在兩米左右的距離。

5.積极參加體育鍛煉

兒童不要總是呆在室內，課間休息時可做做遊戲、散散步、眺望遠景等，使眼睛的調節肌肉得到鬆弛，緩解視疲勞。節假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。

6.不要在暗光或太陽光下讀書寫字

陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈,都不適合讀書、寫字。 尤其夜間在室內寫字或看書,室燈和檯燈要一起用。

7.少看電視 少玩電腦

電視是一種直接光源，對眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時間不能超過兩小時，玩電腦的時間也不應超過兩小時。平時要注意休息，保證充足的睡眠(每天睡眠時間應不少於10小時)。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！