孕期，准媽媽睡前做好這些事，自己睡得舒服，胎寶寶也「高興」！

媽媽們在懷孕的孕中期的時候，通常肚子也都是非常大的，在懷孕期間也是變得非常辛苦的，而且在懷孕的時候也會面臨著非常多的問題，尤其是在孕中期的時候，媽媽們也總是會出現睡眠質量不佳的情況，也是因為運動所導致的。其實媽媽們在懷孕以後睡覺的時候，若是能做好這些事的話，或許能夠讓自己睡得更舒服一些，胎寶寶也會更高興。

孕期，准媽媽睡前做好這些事，自己睡得舒服，胎寶寶也「高興」！

1、孕肚下放枕頭

媽媽們在懷孕之後肚子也會變得一天比一天更大，再懷孕，孕早期可能睡覺的時候能夠很快的入睡，但是隨著運動的增加，媽媽們睡覺也會出現困難的情況，這個時候就可以在肚子上或者是後背上墊上幾個枕頭，這樣睡起來也會比較的舒服。除此之外也可以在兩腿之間放一個枕頭，也能夠有效的緩解我們下肢出現浮腫的問題。

2、不平躺睡覺

媽媽們在懷孕早期的時候甚至可以隨便一下，但是在隨著寶寶們的生長發育，媽媽就一定要開始調整睡姿了，在平時的時候盡量不要保持平躺的睡姿進行睡覺，因為這樣很容易導致我們的子宮受到一定的壓力，更容易影響到我們體內的血液循環，讓爸爸們出現不舒服的情況，自然也會影響到媽媽們的睡眠質量。

3、睡前少喝水

媽媽們在懷孕期間適當的多喝一些水也是有好處的，但是在睡覺之前就不要總是喝太多的水了，如果這個時候喝太多的水的話，雖然說能夠給我們的身體補充水分，但是如果睡覺的話，卻很容易影響到我們的睡眠質量，而且更容易導致我們出現浮腫的問題。

4、聽點舒緩音樂

媽媽們在懷孕期間也可以適當的聽一些音樂，比如說在幫我們三個月之後就能夠適當的聽一些胎教音樂了，但是也要注意聲音不要太大，如果總是聽一些比較刺激的音樂的話，那麼就很容易導致我們的大腦活躍度增加，更容易影響到我們的睡眠質量，而且吧我們也可能會出現不開心的情況，會影響到他們的聽力發育。

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