原標題：男人也有備孕期，准爸爸在備孕時應該做些什麼？

最近身邊很多朋友都有了「造人」計劃，幾乎每一天都有人在問嬸兒怎麼備孕？需要注意什麼！男生需不需要備孕？

嗯，這是個好問題！其實在嬸兒沒有孩子之前一直也認為備孕只是女生的專利。很傻很天真

所以，過來人張嬸兒一定要告訴泥萌，男人也有備孕期！

想要開啟人生的寶貝計劃，生出健康可愛的寶寶，提高小蝌蚪的質量才是重中之重！

准爸爸如何備孕？

01環境準備

備孕期間，為了給雙方營造一個良好的備孕環境，就盡量避免新裝修的房間啦。另外，准爸爸這時候就請自覺一點，為了寶寶，煙就戒了吧。

02心理準備

在準備要寶寶開始，准爸爸和准媽媽就要站好隊形，多溝通，因為一個新生兒帶來的除了欣喜還有一些現實的因素要考慮。

家庭的經濟必定會更重，還有自己的時間也會變少，而且在孩子的教養問題上夫妻之間也會有很多摩擦，這些都是夫妻在備孕時要做好的心理準備，這樣就不至於在後面出現那麼多的不知所措。

03體能準備

營養缺乏或營養過剩都會對男性體內性激素的正常分泌產生影響，造成精子異常，直接影響男性的生殖機能和生育能力。

So,肥宅和懶癌患者上身的准爸爸們一定要動起來，不，是運動起來啊！

04戒酒準備

酒精是危害精子的第一大殺手，長期大量喝酒，會使70%的精子發育不良或失去活力，殺滅男性體內正常的精子，大大降低精子的數量，在備孕期間要禁止喝酒哦。

准爸爸備孕如何吃？

01優質蛋白質少不了

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。

02礦物質也是主角

鈣

鈣對於卵子和精子相遇後能否成功結合起著關鍵性的作用。因為精子的頭部布滿了鈣液，在遇到卵子時會通過頭部鈣液來溶解卵子表面的細胞膜，從而順利進入卵子，形成受精卵。所以鈣不僅和骨健康有關，對受孕也起到重要作用。

鋅

研究表明鋅與精液的質量及密度呈正相關關係。鋅缺乏可引起精子數量減少或畸形精子數量的增加，性功能和生殖功能減退等。

03新鮮果蔬必須吃

許多男生認為蔬菜水果是女孩子的專利，其實，水果蔬菜中含有的多種維生素也是男性生殖生理活動所必需的。

04葉酸男女都要補

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是胎兒生長發育不可缺少的營養素，存在於小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。

葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。

吃葉酸並不是女人的「專利」，作為繁衍後代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要。

准爸爸往往有抽煙、喝酒的習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。另外，男性在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產生不良的影響，進而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。所以，孕前准爸爸也要吃葉酸哦！

准爸爸備孕神助攻

寫在最後：備孕是夫妻雙方共同努力的結果，為了生出一個健康聰明的寶寶，准爸爸和准媽媽都不要偷懶哦！

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