濕氣重，身材臃腫，教你吃著瘦，吃這3樣，祛濕減肥，1步到位
體內濕氣重，導致身體出現體態臃腫等一系列癥狀。那怎麼才能祛除濕氣，減肥成功呢？
1、常吃這3樣粥，健脾養胃緩解濕氣
①海帶冬瓜消腫湯
食材：冬瓜200克、海帶50克、蝦皮、胡椒粉
步驟：
（1）冬瓜洗凈去皮切成塊狀、海帶泡後（3小時）發後切片
（2）將海帶放入鍋中，小火烹煮20分鐘後，加入冬瓜及蝦皮、胡椒粉等，煮15分鐘即可。
功效：冬瓜能夠幫助體內的鈉鹽排出，消熱除濕，對於高血壓患者和腎病患者都有一定效果，此湯能夠幫助緩解風濕性關節炎、濕疹、水腫等皮膚疾病。
點評：此湯適合小便不利、腎功能不好、水腫類人群，另外海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。注意喝過此湯之後不要馬上喝茶，也不要立刻吃酸澀的水果(酸澀水果含植物酸)。因為海帶中含有豐富的鐵，鞣酸和植物酸都會阻礙體內鐵的吸收。
②木瓜雞丁湯
食材：雞脯肉100克、豌豆30克、木瓜半個、雞蛋
步驟：
（1）將木瓜雞脯肉洗凈，木瓜去皮切丁、雞脯肉切成丁狀
（2）用少量澱粉和蛋清將雞脯肉裹上後入鍋翻炒
（3）炒至快熟時，將木瓜丁、豌豆入鍋再翻炒3~5分鐘即可。
功效：
（1）木瓜治療風濕痹痛，活血舒筋還能幫助消化，
（2）豌豆能殺菌消炎，此湯能夠預防水濕，保護關節。
點評：適合患風濕性關節炎、肩周炎、老寒腿人群。青木瓜比熟透的木瓜更有營養。青木瓜與熟透的木瓜相比不僅口感清爽，而且營養更加豐富。木瓜能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，是美容的不二選擇。
③山藥薏米粥
食材：山藥200g、薏米50g、糯米50g、大棗20g
步驟：
（1）鐵杆山藥洗凈，不需去皮
（2）薏米大棗洗凈，薏米提前泡一晚上，大棗泡15分鐘
（3）山藥切塊、糯米洗凈放入鍋中，倒適量的水，
（4）加入切好的山藥 、加入洗凈的大棗，煮約20分鐘即可。
功效：健脾益氣、潤肺祛濕的功效。
點評：此粥適用於脾虛、食少納呆、腹脹便溏、肢體無力等人群。薏米屬性微寒，因此虛寒體質的人不適宜長期食用，而且感冒、大便燥結、腸胃積滯者，不宜食用山藥。
這些粥品，都有一定的祛濕效果，但因祛濕食材的有效成分偏少，所以藥效不理想，對於濕氣重患者並不建議採用此法，還是推薦使用更專業的祛濕方法。
2、中醫祛濕：最關鍵的一步
濕氣是因為脾胃虛弱，運水化濕的能力下降，致使進入人體的內、外水濕淤積體內形成濕氣，因此，祛濕還一定要健脾胃。目前祛濕簡單有效的方法就是膏藥貼敷。
膏貼是中醫療法中不可缺少的一部分，歷史悠久，標本兼治，在很多患者和醫生中接受度和認可度很高。在《中醫雜談》上曾經介紹過過【天香情濕貼】，由龍涎香、丁香、艾葉、乾薑、花椒、桂圓、肉桂、薏苡仁等葯食同源的中草藥製成。
每晚睡前貼在肚臍（神闕穴）處，芳香化濕，藥物經肚臍給葯吸收，先作用於胃與小腸，再通過臟腑的氣化和輸布作用，散佈於五臟六腑乃至全身。使用一個月左右，就可以很好的把濕氣排除在外，能夠感受到便便的正常，甚至整個身體都輕盈了。現在更是不需出門，手機即可入手。
近年來，更是隨著名氣的傳播，出現了大批的假冒者，因此如果大家有需要的話，一定要認準「 黃 塔 」，避免上當受騙。
3、泡腳祛濕：疏通經絡好祛濕
功效：泡腳可以不僅可以防止濕氣入侵，還能促進人體腳部血液循環，達到改善腳部經絡，還能改善睡眠質量。
做法：九點泡腳最好，水溫控制在38～45℃，時長20分鐘。
需要注意的是：泡腳時，可以加點花椒、生薑、白醋、艾葉等都能事半功倍。
