這些跑步的硬知識，你都知道哪些？
本文我們會繼續學習關於跑步的相關內容。跑步雖然是一項簡單容易的運動，但是要注意，以及相關的知識點是很豐富的。本文就帶你了解這些知識點吧，關於跑步的12條硬知識，看了本文你就全都明白了！
第一條：跑步是有氧嗎？
不，這具體要看你跑步的速度了。如果你的通過呼吸供氧跟不上，那就是無氧。如果你的速度不快，是比較慢的，那就是有氧。
第二條：跑步有減肥功效嗎？
跑步有減肥的作用的，但是，我們最好不要用跑步作為減肥的主要的方法。因為一直用一種有氧運動來進行運動，身體就會越來越習慣，最後，減肥的體現就會越來越少，也會越來越無效。
第三條：跑步前要做一些什麼？
熱身+保暖準備，如果有條件的話，可以吃一塊麵包（快速被吸收的碳水化合物）。這樣對我們的跑步運動有幫助。
第四條：跑步的時候要用什麼姿勢？
上半身挺直，下半身做主要發力，手肘夾緊。如果是慢跑，就要用腳後跟先落地，如果是快跑，就要用前腳掌先落地。
第五條：跑步後要做什麼？
先慢慢走，不要停止運動，直到體征正常方可休息。然後，我們要做一些拉伸，用這種運動來舒展身體，預防第二天起床因為乳酸堆積而身體酸疼難忍。
第六條：跑步可以在身體上給我們什麼益處？
預防肥胖、提高身體素質、預防慢性病、加速新陳代謝、排毒、幫助青春期的小朋友們長得更高等。
第七條：晨跑和夜跑哪個比較適合自己？
看時間咯。如果你有時間，兩個都參與也是可以的。這個要看個人情況，根據自己的需求選擇。晨跑主要是幫助你的精神狀態變得健康飽滿，而夜跑主要是起著助眠的作用。
第八條：晨跑需要注意什麼？
首先，晨跑也不比其它時間的跑步神奇太多，你注意天氣和你的身體狀況。因為壞天氣容易損傷到身體健康，而晨跑屬於某些疾病的高發期，身體不好的朋友就最好別去了。
第九條：夜跑需要注意什麼？
注意安全，還有不要運動過晚，因為心跳速度太高會影響睡眠，可能會導致失眠。
第十條：跑步會帶來一些什麼壞處？
容易導致一些疾病和運動傷。比如膝關節損傷、踝關節損傷、骨折、拉傷、脫臼等。
第十一條：跑步到極點的時候，我們要如何度過？
調整呼吸，深呼吸、鼻吸口呼，掌控呼吸規律，三步一呼吸等，同時集中注意力，持續一會兒即可感到身體越來越輕鬆。
第十二條：老年人可以去參加跑步嗎？
看個人身體素質，如果身體素質實在比較差，就算是年輕人也要慎重。有連走路都要拄拐的老人，也有每到冬天就去參加游泳的老年人。不過通常來說，絕多數的老年朋友們最好是參與散步等柔和的運動，用這些運動幫助身體變得健康。
以上為跑步的相關知識，趕緊學好它們，然後出去來一場跑步吧，用跑步來活動著我們的身體，簡直是再好不過了。
