含維生素a的食物 分別都有哪些

來源:圖蟲

維生素A是一種對人體有很大的作用的營養成分。多吸收維生素A對人體有許多的好處。比如維持正常的眼部功能、促進骨骼的生長發育、預防腫瘤、抗衰老等等。其實，維生素A的並不稀有，很多食物中都含有維生素A這種元素。那麼，含維生素A的食物都有什麼呢？和小編一起來看一下吧！

1、水果蔬菜。

大部分水果蔬菜中都含有很多的維生素，而維生素A正是其中一種。蘋果、香蕉、西瓜等水果的含量都比較多。而蔬菜中含量較多的有番茄、黃瓜、胡蘿蔔、西蘭花等。

2、肉類。

在豬肉、雞肉、魚肉等這些很常見的肉類中也含有大量的維生素A成分。而這些又都是可以直接被人體吸收利用的。維生素A大多存在在動物的肝臟、奶製品以及動物的蛋中。

3、魚肝油以及海鮮。

魚肝油現在是很多人吸收補充維生素A的主要來源。因為在動物的肝臟中所含有維生素A是極多的。所以，在很多海鮮中都含有很豐富的維生素A成分。

4、豆類。

很多人都知道豆類蛋白質的含量很豐富，但其實它們也有很多的維生素A。例如黃豆、綠豆、紅豆等都帶有很多維生素A。所以多吃一些豆製品也可以補充維生素A。

雖然維生素A有很多對身體有益的功效，但是吃多了也會引起不良的反應。可能會造成頭痛、腹瀉、噁心等癥狀。所以，攝入維生素A也許適量。

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