手臂贅肉怎麼消除？5個簡單動作，每天練習幾分鐘，1個月大變樣
減肥
12-02
因為拜拜肉夏天都不敢穿無袖?趕緊趁天還沒太熱之前減下去，而且手臂線條精緻也會顯得整個人的氣質非常好。
之前網上大火的「天鵝臂」如果很難堅持下來，不如試試下面這套簡單的動作，它能有效鍛煉到手臂的每個地方，線條也會更加好看哦!
STEP1：手臂伸直，反覆180°進行轉動，動作一定要盡量做到底，繃緊手部肌肉的線條;
STEP2：手裡可以握點有重量的東西例如水瓶、啞鈴，雙手往後上下移動;
STEP3：雙手握住水瓶左右來回移動，要感覺整個肩膀在用力;
STEP4：這一步就是比較簡單的打拳運動，只要感覺手臂上的肌肉在來回運動就可以了;
STEP5：手臂彎曲平舉，再併攏兩邊的手肘，反覆來回，可以讓上臂更加緊實，還有收副乳的效果。
