指南丨你這樣走路，註定會腿粗的！
Hello，小妖精們晚上好呀~
後台有很多小妖精說想看腿型矯正
其實這個困擾就連明星都有
比如林允兒，人瘦又美，
就是不能看腿，O型腿讓她的氣質暴跌！
今天Y姐特邀「腿精」——Queenie小姐姐
來跟大家分享她的親身經驗！
比如……
膝超伸會導致O型腿
膝內扣會導致XO型腿
外八會導致O型腿
除了遺傳性膝內翻
（不可逆，很難通過運動調整）
基本的腿型問題都是可以矯正的！
自從在瘦腿篇正式出道
就有很多小妖精誇我的腿很好看
說自己腿不直穿什麼都浪費，非常苦惱！
但我也不是天生就腿直
以前少女時期（啊呸，現在也是少女）
會害羞駝背
看到二次元萌妹子內八很萌就跑去學
結果肌肉外翻就算了，差點成了X型腿！
這個壞習慣導致我現在有一點點膝內扣的後遺症！
我的腿能變直是我偶然發現的，
一開始我也覺得不可能，
但是為了儀態，我開始糾正自己的壞習慣，
結果意外收穫一雙「好腿」！
以前我走路的時候會懶懶散散的
好像沒有骨頭一樣
每走一步會把重心往外壓
除了顯得沒精神，還會導致肌肉外翻
長期下去就會成O型腿！
我現在已經不會走了
所以找了個gif，大家將就著看
反正走路一扭一扭的就是了
X型腿一個重要的成因就是因為內八
而且還會肌肉外翻，導致腿粗！
外八步走起來倒是瀟洒不羈
但事實就是，會變成O型腿！
記住「三點一線」
先腳後跟著地
再到前腳掌貼地
最後是腳趾點地
這三個點是能連成一條線的！
一開始可以在家練
在外面比較難保持這樣的走路姿勢
所以一定要時刻提醒自己
就算不標準都好，11字步，走直就行！
絕大部分人的錯誤站姿
一站著就想找東西靠
沒有東西靠就「靠自己」，把重心放在一條腿上
這種站姿除了會導致腿型變彎
還會有駝背、大腹便便等其他問題！
能做這個姿勢的，一般都是找到東西靠了
但其實還是會讓腿變成X型~
像志玲姐姐那樣防走光的微交叉腿
同樣會導致X型腿！
抬頭挺胸，站直，想像老娘最美！
把重心放平在腳掌上，可以微微往前壓
膝蓋一定要放鬆不能往後壓
不然很容易有膝超伸！
如果做正確了
腳趾會感受到重量，不會完全由腳後跟著力的！
老粉肯定有印象，一開始我就說過
我第一個戒掉的壞習慣就是二郎腿
有90%的小腿彎曲都是因為蹺二郎腿引起的！
盤腿很舒服，也很隨性
但是會導致小腿變粗，最後成O型腿
日本大多女生就是因為習俗長期盤腿
所以導致O型腿！
如非必要，都不要這麼坐
歪一邊會將力量壓在單腿上
不僅會讓骨盆歪掉
也會讓被壓著的腿血液循環不暢
導致腿部腫脹變粗！
坐直，雙腳呈11字著地
背挺直，頭不要前傾
我知道很難保持
所以我建議可以買一個小椅子墊腳
這樣真的能幫助戒掉二郎腿。
坐著的時候稍微外八
把重力放在腳掌內側，能幫助O型腿恢復
但千萬不能內八
把重力壓在腳掌外側，會讓O型腿更嚴重！
X型腿的話，可以把兩腿分開一點
稍微內八但重點依然放在腳掌內側
而且背一定要挺直
假胯寬也是會導致X型腿的！
有些人腿直但是缺乏運動，也是不好看
有運動就不一樣了
腿不僅緊實有線條
還有幫助拉長腿的比例
這就是為什麼健身的女孩子
身材比例通常都比較好的原因
鍛煉能把屁股練翹
消滅假胯寬
收緊小腹贅肉
不要以為這些不關腿的事
只有做到這些，才能讓腿看起來更長！
瘦腿、塑形
都可以在後台回復看我們以前的文章！
這些都不是一朝一夕就能完成的
改掉壞習慣也很不容易
所以想要變美的小妖精一定要有意識地去提醒自己
當然還得有堅定的意志力
不要三天打魚兩天晒網
雖然偶爾還是會出現
但起碼是能戒掉很多了！
我相信只要堅持，沒有什麼是做不到的！
Y姐這次讓我來分享自己的經驗
就是想告訴大家，不要自暴自棄
即便艱難，我不也真的做到了嗎？！
我還是個有輕度拖延症的人
懶到一星期洗一次衣服的那種
（我好像暴露了什麼）
這樣的我都成功了，為什麼大家不可以？！
加油，妖精的女孩絕不認輸！！
