健身中如果你有這五種特徵，再怎麼練也不會增肌！

巨石強森那樣的身材你們喜歡嗎？我相信很多小夥伴都夢想自己也能練成那強壯的身材，於是開始健身。但是很多人練了一段時間之後就會發現：為什麼我增肌失敗？怎麼練都不能變壯？增肌失敗？那你在健身中一定有這五種特徵！

健身增肌失敗因素之一：腸胃毛病，如果你有腸胃消化系統的病症建議你先把這個問題解決，如果這個問題一直伴隨著你，那麼你的增肌將會遇到較大阻礙！腸胃消化系統有問題。代表著你攝入的熱量不會被完美吸收，沒有足夠的能量、熱量怎麼來增肌？

健身增肌失敗因素之二：熬夜、睡眠不足，如果你喜歡健身就一定要改掉不良的生活習慣，增肌的原理就是讓肌肉纖維損傷、給養、再修復，這麼一個反覆的過程。纖維損傷沒問題，肌肉所需給養也沒問題，還是增肌失敗？那就只有一個問題：肌肉修復過程除了差錯！根據不同的訓練量，肌肉訓練後最少24H-48h甚至更長的時間進行修復，修復後的肌肉纖維會變壯肌肉維度才慢慢增加，如果沒有給肌肉修復足夠的時間，那怎麼會有增肌效果？

健身增肌失敗因素之三：飲食缺陷，俗話說三分吃七分練，很多人都知道練卻忽視了一個更重要的問題：飲食！營養補充！增肌法則其實就是攝入熱量要大於消耗熱量！如果你的攝取熱量低於你消耗熱量還談什麼增肌？

健身增肌失敗因素之四：內分泌水平低、新陳代謝快，內分泌水平因人而異，雖然通過後天訓練可以增加一定的水平，但是一個天生內分泌水平高的人比一個天生內分泌水平低的人更容易增肌！更糟糕的是如果你的內分泌水平本來就低，而你的新陳代謝卻比常人要快，那麼增肌對於你來說難於登天（有飛機也很簡單~）！這種情況下只有多吃、多練！

健身增肌失敗因素之五：沒有堅持系統訓練，對於出於增肌期的小夥伴們來說，增肌並不是埋頭苦練、也不是使勁吃！增肌需要更系統的訓練和飲食！增肌不僅需要你足夠了解自己的基礎代謝、訓練代謝還要知道你每一餐的熱量，計劃一整天所需熱量！而長久的堅持鍛煉和足夠的睡眠才會讓增肌更有效果！

健身健身中如果你有這五種特徵，再怎麼練也不會增肌！你們在健身的過程中遇到過這些問題嗎？現在知道你為什麼增肌失敗了吧？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！